燕麦代替主食瘦了十斤

发布于 2024-07-12 06:14

很多女性因为不想长胖所以会格外注意自己的饮食,通常她们会选择吃一些能够促进肠胃而且含脂肪少的食物,有些女性说自己吃燕麦代替主食瘦了十斤,燕麦真的能代替主食达到减肥的效果吗?燕麦确实能够帮助人们减肥,因为燕麦含有膳食纤维而且热量非常的低,具体的一起来了解一下吧。

一、燕麦代替米饭能减肥吗

能减肥。燕麦代替米饭吃是可以减肥的,虽然燕麦的热量跟米饭差不多,但是燕麦所含的膳食纤维比米饭高很多,所以吃燕麦很容易吃饱,而且燕麦还有促进肠胃蠕动、有利于人体排便的作用,所以对减肥是很有好处的。

二、燕麦怎么吃减肥

1.燕麦粳米粥

材料:粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

做法:将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

2.牛奶燕麦粥

材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法:再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

3.玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀。烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

三、科学减肥方法

1.运动想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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