曼妙阿姿身材瑜珈减肥帮你做到

发布于 2011-10-25 09:38

　　都说夏季是一个减肥的最佳时机，同时在夏季减肥最为之有效的就是运动减肥了。但是如果真让我们在夏季做运动的话，想必广大爱美人士们也很不情愿。那么下面小编就来教大家瑜珈减肥法，让你快速瘦出好身材。不仅让你夏季展瘦，而且秋冬季节你同样可以做。

曼妙阿姿身材瑜珈减肥帮你做到

　　　　1、喝大量的水

　　通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

　　2、经期后10天不能吃肉

　　北京飞华网健康专家介绍说：经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉。

　　3、早上空腹练瑜伽

　　我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

　　4、每隔2.5到3个小时吃一些食物

　　就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

　　想要好的身材，当然以上瑜珈瘦身运动不能错过!只要你每天坚持做一次，轻轻一个月坐享瘦!让你美得自然，性感曲线挺出来!就是这么简单。广大爱美的你今天做了么?

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