简单小运动缓解上班族眼部疲劳
发布于 2024-04-10 12:51
上班时间盯着电脑，下班后低头玩手机，脆弱的眼睛也需要休息和保养。呵护眼睛的微运动，赶快动一动吧，避免让眼睛过度干涩疲劳。
1、眨眼运动：
先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。
2、眼球运动：
可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活!
A、先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
B、闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次。
C、张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈。
D、闭上眼睛，重复以上a+c的动作。
3、看远看近运动：
长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次。
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