亲子瑜伽大手拉小手齐健身
发布于 2011-11-11 09:53
减肥对于产后准妈妈来说更是重要，生完小宝宝的准妈妈们身材都发生了变化，身材走了样，那可怎么办，一般的减肥方式还不可靠，所以人们就开始选择瑜伽减肥，瑜伽减肥好处还真不少呢，瑜伽能够很有效的帮助产后恢复身材，也能帮助小宝宝茁壮成长。
亲子瑜伽大手拉小手齐健身
双人动作一 椅子式：
1、 二人背靠著背练习。
2、 背对背，慢慢蹲下，直到大腿与小腿90度，这个姿势像是我们坐在椅子上一样，又称幻椅式。二人背靠著背，重覆练习站立起身再慢慢往下坐，它的效益是可以训练大腿的肌肉，同时考验二人的配合度与默契。如果练习双方身高差异太大，请找身高相彷的人练习。
双人动作二 蝗虫：
1、 后方的人起身站立，站立于前方伙伴双腿之中，弯曲膝盖抓握住前方同伴的脚踝。
2、 后方的人慢慢的将膝盖打直，距离若太近，视情况决定是否要往后跨一小步，重心往后，同时将伙伴的双腿抬离地方。适度即可，不过度勉强。达到极限后，停留约三个呼吸，慢慢回到还原动作休息。
双人动作三 伸展侧腰：
1、 站姿，双脚打开约肩宽，将靠近二人身体内侧的脚背互相抵住。
2、抓住对方内侧的手，外侧的手先往上方伸直，靠近耳朵旁。身体微弯，试著抓住伙伴上方的手，借著双方的力量，让侧腰弯曲的更多。
3、这个动作，请找身高相彷的同伴练习会更适当喔!
结语：
双人瑜伽增加练习的趣味性，同时提高对体位法的更深入了解，有此经验的人不妨回忆练习时的笑声与同伴互相协助的正面能量。有机会带小朋友来练习吧!你会惊讶小朋友在练习瑜伽时，身体绝佳的柔软度与弹性，这不但可以让他们培养自信心，同时也能帮助他们开发不同的身体能量…渐渐地不论是在身、心、灵都会有潜移默化的效果。
产后的准妈妈既能很有效的达到减肥的效果，另一方面，小宝宝也能运动健身，这么两全其美的方法多好啊，赶快采取行动动起来吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 8式小运动 简易塑美胸
下一篇 : 瑜伽：使整个人能放松下来
相关推荐
更多
Q
激光是怎么形成的
回答： 激光是通过受激辐射产生的一种高强度、单色性、方向性好的光束。 激光的形成需要三个基本条件：受激辐射、粒子数反转和谐振腔。受激辐射是指处于高能级的原子受到特定频率的光子激发后，跃迁...
Q
鼻窦炎术后三大并发症 鼻窦炎术后应该注意什么
回答： 鼻窦炎术后可能出现出血、感染、鼻腔粘连等并发症。 鼻窦炎术后出血多发生在24小时内，表现为鼻腔持续渗血或凝血块堵塞。感染通常由术后护理不当引起，可能出现发热、脓性分泌物增多等症状...
Q
心供血不足怎么调养
回答： 心供血不足可通过调整饮食、适度运动和药物治疗等方式改善。 心供血不足可能与冠状动脉粥样硬化、高血压或心肌炎等因素有关，通常表现为胸闷、心悸和活动后气促等症状。调整饮食需减少高脂肪...
Q
怀孕三十周脐带绕颈一周怎么办
回答： 怀孕三十周脐带绕颈一周可通过定期产检、调整体位、监测胎动等方式处理。 脐带绕颈一周可能与脐带过长、胎儿活动频繁等因素有关，通常表现为胎动异常、胎心率变化等症状。多数情况下脐带绕颈...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
口腔渍疡十大特效药有哪些
回答： 口腔溃疡的特效药包括复方氯己定含漱液、西地碘含片、口腔溃疡散等。口腔溃疡可能与维生素缺乏、局部创伤、免疫异常等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛、溃疡等症状。 复方氯己定含漱...