3招养生瑜伽动作赶跑肥肉

发布于 2011-11-27 15:17

　　相信肥胖和失眠感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有效的方式，这招你一定要学会!爱美的女性不仅要保持完美的身体，也要有一个健康的身体，今天，小编分享3个养生保健的瑜伽动作，让你和肥肉还有失眠感冒说拜拜!

　　促进新陈代谢

　　1)呈趴姿，双手往后抓住双脚脚跟。

　　2)让身体呈现拉弓的状态。

　　3)身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保护自己。

　　提醒：这个动作能帮助我们按摩五脏六腑，帮助利尿，通便，还可以消除全身疲劳，打通任督二脉哦!

　　预防失眠及感冒

　　1)预备姿势，呈躺姿。

　　2)稍稍将头仰起，微微撑起上半身。

　　3)用双手将身体尽量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。

　　4)将头往后仰直到头顶贴在地面。

　　5)收起双手，合抱在胃部的地方。

　　提醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有效哦!可试着播放一些纯音乐让自己的身体迅速获得放松哦!

　　解决便秘的困扰

　　1)预备姿势，呈躺姿，瘦放平在身侧。

　　2)将双脚弓起。

　　3)将身体听起来，呈一直线。

　　4)将双手撑起，呈垂直状态，支撑腰部。

　　5)如果可以的话，将双脚慢慢往前走，使整个身体感觉像一座桥一般。

　　提醒：这个动作可以按摩大肠经脉络，进而改善便秘问题哦。这样更有利于减肥瘦身!

减肥瘦身并不是一天就能成功的，是需要时间的沉淀的，那么还有就是要慢慢的坚持下去，那么瘦身的目标就会实现!

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