量力而为 瑜伽减肥才会事半功倍
发布于 2011-12-05 09:59
瑜伽减肥现在很是流行，这样的减肥方法既能锻炼身体又能帮助你花费的很少，还能减肥瘦身。那么在减肥瘦身的人们是不是觉得瑜伽减肥瘦身是适合每个人的呢?其实正确的练习瑜伽是很好的，但是并非是人人适合，练习的人应该是量力而行，以免受到伤害!这样的话就得不偿失了!
瑜伽教练表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。
另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。
练瑜伽注意事项
某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱
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高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
量力而为，勿勉强做高难度运动。
做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。
练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。
孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。
练瑜伽受伤的信号
练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。
练习后，有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。
练习瑜伽要注意一下身体的各方面的问题，只有自己掌握好一个度，适量而为，这样的话才会把瑜伽的作用发挥到最大的用处!
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