让赘肉无处可藏的1分钟减肥瑜伽
发布于 2011-12-06 09:26
早餐是一天中最重要的，如果跳过早餐的话，容易在午餐和晚餐时多吃，而且一天的新陈代谢也会受影响，对减肥十分不利。所以每天进厨房做早餐吧!还可以在做早餐的时候做简单瑜伽，帮你甩掉赘肉同时以更好地精神迎接新一天的开始。那简单的减肥瑜伽动作有什么呢?今天就让小编给你介绍几款动作：
1、站姿扭腰式——促进体内废物排出，同时有瘦腰功效
背对着水槽站着，左腿向右上方抬起，脚掌贴住右大腿，右手按住左腿膝盖外侧。慢慢地呼吸，将你的左手放在水槽边上，然后将头部转向左侧。进行5次深呼吸。在这点上每次呼吸时，身体的扭曲度就增加一点。然后换边重复相同动作。
2、压腿式——刺激人体循环，有助膀胱保健，同时是瘦腿的经典动作
两腿伸直，站在椅子侧。将左腿放在椅子上，脚板勾起，收紧臀部，背部伸直，慢慢地将上身向前倾，双手抓住脚掌，当感觉腿部拉伸时停住进行5次深呼吸。然后换腿重复相同动作。
3、前屈式——刺激膀胱筋，通过腹式呼吸可以帮助你将体内废气排放出来
两腿分开与肩同宽，上身向前倾，用双手抓住椅背，使得上身与双腿成直角。慢慢地进行10次腹式深呼吸。
4、单手扶住腰部扭转——刺激肩膀和肩胛骨
站在墙边，双脚分开与肩同宽，左手屈肘按住腹部。吸气，上半身向墙壁方向扭转，右手屈肘，五指张开按住墙壁，同时头部向外转注意两肩膀要平行，不要耸肩。另一边重复相同动作。
5、手臂肩膀同边扭转——让胸部变得有弹性，同时让肩线变美丽
两腿分开与肩同宽站直，左手向后抬高至与肩同高，手臂伸直，抓住后侧的墙壁。然后上身向左前方倾斜至极限处，进行5次深呼吸。然后换边重复相同动作。
这样的减肥瑜伽动作对于锻炼身体有很大的帮助，同时也会给你肥胖身躯带来身体上的脂肪消耗，能帮助你减肥瘦身，还能提升修养和性情，这样的方法有很大的帮助。
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