瑜伽减肥新招10分钟速成瘦美人!
发布于 2011-07-13 17:14
每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧您的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方式。下面就让我们的专家为您简单那介绍一下瑜伽减肥要怎样做!
您可以按这个顺序来做瑜伽减肥运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。您也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。
1、可以收紧和抚平您的下腹部
2、可以使您的大腿内侧更加匀称
3、提高您的平衡性
4、收紧和调整您的双腿
5、提高您的核心力量
球可以帮您在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。站立，把球放在您的前方2英尺处。把右手掌压在球的顶部。把身体的重心转到您右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到您的背部时候，吸气。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。
以上就是专家为您简单介绍的瑜伽减肥方便做法，相信您已经了解了，如果您还有什么关于减肥方面的问题，请随时咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
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