如何丰胸减肥？弓式丰胸瑜伽让罩杯升级
发布于 2012-08-03 11:33
如何丰胸减肥，减重不减胸呢?这也一直是很多女性朋友最关注的问题!推荐一种减肥丰胸运动——弓式丰胸瑜伽!这个弓式丰胸瑜伽只要坚持练习，就能让你的胸围暴涨!作为一个女人就应该让自己的胸部风景无限!
如何丰胸减肥？弓式丰胸瑜伽让罩杯升级
1.趴在瑜伽垫上，面部朝下，双手伸直在头部两侧，双脚伸直。
2.将右脚小腿抬起，弯曲膝盖，用右手握住左脚脚板。
3.左手用力按着地面，上半身抬起，右脚用力抬起，右手紧握右脚脚板。拉伸背部的肌肉。保持5个呼吸。
4.放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。之后换另外一只脚重复上述动作。
5.再度放松后。将双脚都弯曲，双手握住双脚脚板。
6.同时用力，将身体，大腿抬起。这个姿势能够很好的拉伸腹部肌肉，更能锻炼背部的肌肉。保持5个呼吸。
7.放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。
8.转过身体，躺在瑜伽垫上。弯曲双腿，双腿抱住双膝，在胸前放松。调整呼吸。
弓式丰胸瑜伽于简单动作中却见到超棒的效果，减肥瑜伽还通过呼吸来调节气息血液，从而由内到外达到一个燃脂目的!
9.将身体打开平躺地面，调整呼吸，放松。
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