简单的瑜伽减肥动作都有哪些 教你9式瑜伽轻松打造苗条曲线的方法

发布于 2022-06-01 14:49

如今,快节奏的生活方式、不规律的生活习惯和健康的饮食很容易导致胃肠道不良、便秘、口臭等烦人问题,腹部越来越大,每天练习瑜伽可以缓解胃肠道不适,但也有腹部减肥的效果,以下分享简单的腹部减肥练习!

神猴式:

这种方式有利于内脏器官和肌肉的刺激。能缓解性麻烦,使婴儿器官分娩顺利 ,加强小腿、股、票和臀部的血液循环,美化腿部形状,修长腿部线条。

圣婴式:

放松背部,消除脊柱压力,缓解背部下方的紧张不适,使其温和自然收缩。适用于慢性胃病和胃肠消化不良的人,可消除腹部多余脂肪。

乌鸦式:

这是一种增加人体平衡和协调技能的练习,有助于平衡神经系统,减少精神紧张,缓解身心。有助于治疗糖尿病,对头发的生长也有一定的作用。减轻打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛和僵硬。

肩立式:

调节甲状腺分泌,促进新陈代谢,预防内脏下垂,预防脑血管硬化,清除血液毒素,软化面部和颈部肌肉,软化头痛、失眠、消化不良、便秘、痔疮、静脉曲张、子宫移位、月经不调、性冷、体重过重。

犁式组合:

按摩、调节和刺激所有内脏,特别是对胃、脾脏和肝脏。改善甲状腺激素分泌,对贫血、肥胖、便秘、哮喘、糖尿病、月经不规律等疾病有疗效,使身体充满活力,消除疲劳。放松大腿和背部肌肉,增加脊柱的弹性和整体柔软性,具有腹部收缩、腰部纤细、腿部纤细的效果。

轮式:

增加大脑血液循环,调节自律神经,消除易怒,对头痛、失眠、更年期障碍、性冷、月经痛等疾病有疗效。能净化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰部柔软苗条,手脚强壮,使身体美丽。

金鱼式:

调节女性卵巢、子宫等生理器官,改善月经不调、性冷感和痔疮,效果显著。刺激下垂体,增强肺部,调节甲状腺,促进女性分泌。对支气管炎、哮喘、感冒等疾病有疗效。胸部健康,腹部收缩。纤细手腕,消除下巴脂肪等效果。

骆驼式:

加强背部肌肉、腰肌和膝关节,治疗肩痛和腰痛。加强肝肾,改善肾解毒利尿功能。丰满胸部,收紧臀部,防止乳房下垂,美化全身线条。

就像金刚坐狮子一样,软化身体、骨盆和腿部,消除脊柱疼痛。增加唾液和何儿蒙分泌,消除口臭。有口吃的人可以通过练习这种风格来改善。

莲花坐狮子式:

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