产后瑜伽束脚式 让你迅速做辣妈
发布于 2012-01-09 10:31
产后减肥怎样效果好一直困扰着很多新妈妈，瑜伽是减肥塑身很好的有氧运动，所以很多新妈妈产后减肥都会选择练习瑜伽，下面就为大家介绍瑜伽中的束脚式，这个招式针对新妈妈腹部塑性效果非常不错!
产后瑜伽束脚式 让你迅速做辣妈
功效：此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
动作要点
1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
因为新妈妈的体质比较特殊，所以产后减肥需要注意的地方还有很多，切勿盲目减肥，一定要采取科学的瘦身方式才能达到更好的瘦身效果!
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