瑜伽门闩式 助新妈妈迅速塑造小蛮腰

发布于 2012-01-09 10:36

  很多新妈妈都很苦恼,生完孩子以后以前迷人的小蛮腰不见了,取而代之的是难看的水桶腰,而且因为怀孕,肚子上的肉变得松松垮垮,想要瘦回孕前的紧致小蛮腰,却苦于找不到合适的方法,别着急,产后瑜伽门闩式帮你轻松搞定!

瑜伽门闩式 助新妈妈迅速塑造小蛮腰

  功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

  动作要点

  1.跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

  2.吸气,两臂平举,与地面平行。

  3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

  4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

  5.保持均匀呼吸3~5次。

  新妈妈产后减肥想要效果好,还需配合科学的饮食,不要因为孩子需要营养,自己就随意吃,最好减少高油高脂食物的摄入量!

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