瘦身瑜伽让你做辣妈
发布于 2011-10-26 09:57
产后身材的走样是很多准妈咪们最为之头疼的事情，害怕自身产前的好身材不复存在。其实不然，只要你平时正确控制饮食，多做一些瑜伽练习，准妈咪们你就不用担心变肥妈咪哦。而且还有可能让你恢复产前好身材呢!以上几招产后瘦身瑜伽助准妈咪们消脂去肉。
瘦身瑜伽让你做辣妈
产后瘦身瑜伽：
1、束脚式功效：此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
动作要点：
1、坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2、吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4、随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5、保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
身材的走样谁都不愿看到，而且严重影响女性朋友们的美观及曲线美，特别是对于产后的准妈咪们。以上介绍的产后瘦身瑜伽就可以有效的帮助准妈妈们恢复产前好身段，替你“削肉除脂”!
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