4个简单的瑜伽减肥动作 轻松瘦出小蛮腰
发布于 2012-01-10 09:55
上班族一般都有这样的抱怨，长期坐在电脑前，造成了肚子的赘肉横生，想要减肚子，但是因为工作繁忙，没有时间运动，该怎么办呢?今天小编为你带来4个简单的瑜伽减肥动作，只要你能坚持做这4个简单的瑜伽减肥动作，很快就能瘦出迷人小蛮腰!
简单的瑜伽减肥动作一、蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
简单的瑜伽减肥动作二、天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。
简单的瑜伽减肥动作三、开合v字式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
简单的瑜伽减肥动作四、莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
在早起后、临睡前，或是看电视的时候，选取4个简单的瑜伽减肥动作中一两个自己喜欢的动作，多做几遍，慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。
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