节后瘦身必选——高温瑜珈

发布于 2012-01-31 14:10

　　龙年春节已经过去了。回顾这热闹的节日，带给人的有欢笑喜悦也有难言的烦恼。走亲串友觥筹交错大吃大喝大鱼大肉，致使很多人的体重都面临着超标的危险。节后减肥，刻不容缓!想要快速减肥瘦身的方法，还是快快请出瑜伽瘦身中的法宝——高温瑜珈来吧~

节后瘦身必选——高温瑜珈

　　最适合节后的燃脂瘦身瑜伽——高温瑜伽

　　形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在节后热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。

　　如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。

　　高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

　　一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。

　　勤习高温瑜珈，不但能完美减肥瘦身，并且也是修身养性调整好心态的上选。一日之计在于晨，一年之计在于春。把握住节后快速减肥瘦身，给新的一年一个好的开始。

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