春季减肥常识中的金科玉律

发布于 2012-03-29 18:11

　　时增岁月人增肉，想要减肥就要趁早，不要等到四月徒伤悲，在夏季肥肉无处可藏，春季减肥常识中的金科玉律是什么呢?下面给大家分享春季减肥常识，抓住春天这个减肥的黄金时期，为夏天的美丽做好准备。

春季减肥常识中的金科玉律

　　春季减肥常识1. 吃早餐，并且早一点吃均衡的早餐对节食非常重要，无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐，你可能会吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后，再去犒劳空瘪可怜的胃，不如吃早餐来促进你的新陈代谢。

　　春季减肥常识2.吃可以对抗脂肪的食物 因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。才应该是追求。

　　春季减肥常识3.体重并不是你唯一需要关注的 在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

　　春季减肥常识4. 用英明的眼光看待运动。因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的

　　瘦身就意味着每天进步一点点，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!上面的这些春季减肥常识中的金科玉律要谨记哦!

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