瑜伽减肥——奇妙儿童式
发布于 2012-02-09 11:25
瑜伽减肥体式多种多样，其中不乏奇妙独特的体式类型，这些类型另类减肥瘦身效果却丝毫不逊色。比如这里要讲的瑜珈“儿童式”~
瑜伽减肥——奇妙儿童式
这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。
益处：
*温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。
*舒缓精神紧张，消除疲劳。
温馨提示：
* 若你有腹泻、膝痛、怀孕，请避免做这姿势。
* 如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。
这个瑜伽减肥体式参照了“仿生学”模仿原理，虽是模仿，却不乏其独到的特点。
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