减肥瑜珈妙体式卧姿炮弹式

话说身材臃肿的人常常会幻想：如果脂肪赘肉能如炮弹一样迅雷不及掩耳之势飞出身体该有多好。

瑜珈减肥——单腿站立伸展式

瑜伽减肥有很多动作体式都要求精准到位，才能收到预期的减肥及瑜珈修炼效果。对于减肥瑜伽中的单腿站立伸展式，正确的做法该是怎样的呢，我们一起来学习一下~。

初学瑜珈必知减肥基本五式

初学减肥瑜伽，一定要打好基础，基础不牢，瑜伽修炼就会误入歧途，减肥瘦身也收不到效果。这里也初学瑜伽者介绍瑜伽的几个基本体式，只有打好基础，才有信心与实力去轻松减肥~。

鱼式瑜珈减掉背部赘肉

鱼式瑜伽是一种有效减掉背部赘肉的运动方式，通过拉伸和强化背部肌肉，帮助改善体态并减少脂肪堆积。结合正确的呼吸和动作，鱼式瑜伽不仅能提升背部线条，还能增强核心力量，促进整体健康。

瑜珈减肥上青天——云雀式

Q: 瑜珈减肥——单腿站立伸展式

瑜伽减肥有很多动作体式都要求精准到位，才能收到预期的减肥及瑜珈修炼效果 。对于减肥瑜伽中的单腿站立伸展式，正确的做法该是怎样的呢，我们一起来学习一下~。

Q: 减肥美若沉鱼 瑜珈半鱼王式

古时惯用“沉鱼落雁”、“闭月羞花”来形容绝世美女，而今减肥瘦身的你是否也想“沉鱼落雁”呢，试试这招减肥瑜伽半鱼王式，让它带给你美若沉鱼的体验~。

发布于 2012-02-09 11:41

　　小小的云雀却能一飞冲天，在逆风乱云里纵横驰骋，它的轻盈矫健的美深深映入了人们的心迹。有多少人向往云雀的洒脱轻盈。其实在减肥瑜伽里面就专门为减肥瘦身想如云雀上青天的你准备了独门体式——云雀式。

瑜珈减肥上青天——云雀式

　　1、金刚坐姿，调整好呼吸。

　　2、两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。

　　3、吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。

　　4、吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。

　　5、慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。

　　功效：

　　1、促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

　　2、柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。

　　3、丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效。常做此练习，塑身效果明显。

　　4、对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用，改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

　　5、可强化脚部功能，预防脚背、脚关节痛。

　　云雀式可以促进新陈代谢，调节自律神经，丰胸并收紧小腹肌肉，这一切对于消脂瘦身都大有裨益，身材矫健赛飞燕，忽如云雀越晴天，岂不快哉!

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