瑜伽减肥破茧化蝶之毛毛虫式
发布于 2012-02-09 13:24
毛毛虫长的毛绒绒的却很少有人夸它可爱，可等它破茧而出羽化成蝶 后，翩翩空际的那一抹惊艳，有谁不叹它美的可爱呢?瑜伽减肥毛毛虫式，顾名思义，它也能让坚持瑜伽减肥的你脱掉脂肪这层“茧”~
瑜伽减肥破茧化蝶之毛毛虫式
调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。
俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。
吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部;吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。轻呼吸5次。
接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
下巴、胸部做支点，不可移动。膝盖不能弯曲。
减肥瘦身进行时，不仅要脱掉脂肪“茧”，还要瘦成蝴蝶那般靓丽的身影。
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