瑜伽减肥动作瑜伽饮食要两不误

发布于 2012-02-17 09:37

　　瑜伽做为一种运动方法既能减肥瘦身还能健身养颜，已经成为现代人追求高品质生活的新宠。众多运动减肥的经验告诉大家，瑜伽不仅能瘦身还能塑造身体优美的线性!一定的瑜伽减肥动作配合上绿色的瑜伽饮食食谱，达到的效果会更好!

瑜伽减肥动作瑜伽饮食要两不误

　　瑜伽减肥动作：

　　两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴。

　　两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部。这个动作能有效消除腹部脂肪，注意前倾的时候背部要和地面平行。

　　瑜伽减肥食谱推荐：什锦乌龙粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。

　　做法：

　　①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟。

　　②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

　　减肥功效：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品，吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

　　学习瑜伽的人一般要多吃果实，谷物，大量新鲜的水果和蔬菜合理组合起来食用，就可以摄取很多的营养维生素。要尽量吃有机绿色食物!瑜伽减肥动作和瑜伽减肥食谱相互搭配，窈窕身材秀出来!

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