腹式呼吸法 让孕妈轻松又甜蜜
发布于 2012-02-17 11:53
怀孕七个月后，因子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄，准妈妈经常会有喘气困难、胸闷的感受，去医院产检又是一切正常，做完准妈妈你一定会很紧张。其实，不用担心，这时候采用腹式呼吸法，就能给胎儿足够的新鲜空气，改善喘气、胸闷的症状!
腹式呼吸法 让孕妈轻松又甜蜜
腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝'妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后'你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松'双手轻轻放在腹部'在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气'直到腹部鼓起为止'最后缓慢呼出。每天不少于3次。
也许医生没有告诉你——怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小。
如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
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