高温瑜伽，快速排毒瘦身

户外的高温瑜伽不仅能增加我们身体的柔韧性、调节个人的情绪、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。同时在练习中能大量排汗，燃烧体内脂肪，刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

10条高温瑜伽的好处塑身排毒促进血液循环

高温瑜伽也称为热力瑜伽，是在高温环境中进行的瑜伽训练，练习瑜伽可增强人体柔韧性，有多组动作可练习，非常适合女性朋友。

高温瑜伽最大的功效是减肥和排毒

减肥、排毒是很多MM进行动锻炼的最大动力，高温瑜珈与普通个瑜伽相比，其最大的功效就在于减肥和排毒，因此，想迅速瘦身又爱美的MM可以选择这种运动方式哦!

大家都应该知道瑜伽不仅仅是能帮助人减肥,还能帮助人提高自我形象和气质，但是好多人不知道怎么达到效果，其实并不困难，下面给大家介绍一下日常生活中随时随地就能利用瑜伽来塑身的妙招。

4式快速减肥瑜伽有效塑身型

瑜伽对于减肥塑形的效果有目共睹，但是很多上班族却因为时间紧迫而没办法练习。试试快速减肥瑜伽吧，简单的动作，每天只要30分钟就能帮助你轻松塑形。下面我们一块儿来看看快速减肥瑜伽具体的练习方法吧!

高温瑜伽6式瘦身塑身又排毒

发布于 2012-02-21 13:46

　　高温瑜珈在练习中消耗大量热量，因而具有良好的减重、塑身和排毒功效，对于想快速减肥的MM来说，练习高温瑜伽是不错的选择，下面小编就向你介绍6式最初级的高温瑜珈。

高温瑜伽6式瘦身塑身又排毒

　　1、弯月 Half moon Pose

　　这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

　　2、栖息鹰 Eagle Pose

　　“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊!

　　3、头膝单足立 Standing head to knee Pose

　　腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

　　4、脚趾功 Toest and Pose

　　这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

　　5、骆驼 Camel Pose

　　双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

　　6、眼镜蛇 Cobre Pose

　　面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。

　　TIPS

　　1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要!

　　2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。

　　3、在修习结束后请务必多喝水。

　　4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。

　　5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。

　　高温瑜珈可一年四季练习，在瘦身减肥的同时，高温瑜伽还能加快血液循环，排毒养颜。最重要的是，在你停止练习后，如果继续合理饮食的话，你的体重就不会反弹哦!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瑜伽呼吸法减轻压力放松身心

下一篇 : 办公室肩颈瑜伽远离肩颈疼痛