高温瑜珈新妈妈产后恢“腹”很给力

发布于 2012-02-21 14:20

　　有很多新妈妈产后选择瑜伽来恢复体型，那么新妈妈是否也能练习高温瑜伽呢，答案是肯定的。高温瑜珈对新妈妈体型恢复非常有帮助，只是对新妈妈来说，练习高温有更多的注意事项。

　　首先，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息。产后高温瑜珈更能帮助减肥产后尽早开始做锻炼对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈妈来说，产后1个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈妈来说，产后3个月后，经过医生的许可后可以开始练习。

　　新妈妈练习高温瑜珈具体注意事项：

　　1、对于新妈妈们来说，身体本来状况就很虚弱，所以比一般人练习起来就更要有耐心，练习过程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要因为自己体型不好，或者练得不好，过于自卑，练习高温瑜珈要慢慢来。

　　2、还在哺乳期间的新妈妈们，在做一些要趴着做的地板动作时不要强做，和教练说明你的状况，教练会帮你修改动作的。

　　3、对于初学者来说，第一堂课只是适应一下，如果感到不舒服就躺下休息，头晕、目眩是很正常的现象。

　　4、另外，对于新妈妈们来说，你可以为自己制定一个初期的锻炼计划，一周练习3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一堂课30分钟，第二堂就增加到40分钟，这样依次类推，逐渐增加练习时间，循序渐进地锻炼。

　　练习高温瑜珈的准备工作

　　选择浅色短的贴身的衣服，裤子最好选择膝盖以上长度的。不要宽松的，要有弹力的透气性强的，尽量让毛孔暴露在空中，让身体的热量能代谢出来。准备充足的饮水，同时保持愉快心情及积极的态度。早上开始喝大量开水，确保身体有充足水分;上课时保持空腹，最好能在餐后2 ～3 小时上课;课后约半小时后再进食。课后，一定让身体慢慢降温，喝大量开水。

　　了解了以上注意事项，新妈妈就可以开始练习高温瑜伽了，不久你就会消去小肚肚，重新获得产前的曼妙身姿了哦!

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