高温瑜伽的特殊准备工作有哪些?
发布于 2012-02-21 17:02
瑜伽练习者进行普通瑜伽练习前，需要选择场地、准备瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽带等各种装备，练习高温瑜伽之前同样要做这些准备，而且是更细致具体的准备。
1、瑜伽服：一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要，因为高温瑜伽会流许多汗。瑜伽服在选择上应该尽量短小。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。
2、瑜伽垫：传统的瑜伽垫都具有防滑、防震和保温的作用，高温瑜伽垫还要吸水性、防滑性能好。
3、瑜伽砖：普通瑜练习选择柔韧抗裂，轻便耐用的瑜伽砖即可，高温瑜珈练习者的瑜伽砖还要求防滑、防水，环保无毒。
4、练习场地要求：普通瑜伽练习可在任何场地进行，而高温瑜伽练习场地要保持38℃至42℃之间的高温。
5、补给要求：除普通瑜伽练习需要准备的毛巾、水或者运动饮料之外，练习高温瑜伽最好再备上一份能够补充能量的巧克力。
6、细节要求：大量流汗会导致长发粘连在脸部，建议长发者在练习高温瑜伽前将长发束起以免遮挡视线引起不便。
高温瑜伽练习特色营养食谱：
从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)：
饮品：淡咸脱脂牛奶250ml;
主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力;
主菜：印式西餐杂扒;
汤：龙皇汤;
沙拉：水果沙拉。
除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。
以上是高温瑜伽的在场地、装备、饮食方面的特殊要求，怎么样，自查一下，你都达标了吗?
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