高温瑜伽的特殊准备工作有哪些?
发布于 2012-02-21 17:02
瑜伽练习者进行普通瑜伽练习前，需要选择场地、准备瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽带等各种装备，练习高温瑜伽之前同样要做这些准备，而且是更细致具体的准备。
1、瑜伽服：一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要，因为高温瑜伽会流许多汗。瑜伽服在选择上应该尽量短小。短裤背心是练习高温瑜伽的最好选择，把能裸露在外的皮肤都尽情裸露，让汗水豪情地挥洒。
2、瑜伽垫：传统的瑜伽垫都具有防滑、防震和保温的作用，高温瑜伽垫还要吸水性、防滑性能好。
3、瑜伽砖：普通瑜练习选择柔韧抗裂，轻便耐用的瑜伽砖即可，高温瑜珈练习者的瑜伽砖还要求防滑、防水，环保无毒。
4、练习场地要求：普通瑜伽练习可在任何场地进行，而高温瑜伽练习场地要保持38℃至42℃之间的高温。
5、补给要求：除普通瑜伽练习需要准备的毛巾、水或者运动饮料之外，练习高温瑜伽最好再备上一份能够补充能量的巧克力。
6、细节要求：大量流汗会导致长发粘连在脸部，建议长发者在练习高温瑜伽前将长发束起以免遮挡视线引起不便。
高温瑜伽练习特色营养食谱：
从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)：
饮品：淡咸脱脂牛奶250ml;
主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力;
主菜：印式西餐杂扒;
汤：龙皇汤;
沙拉：水果沙拉。
除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。
以上是高温瑜伽的在场地、装备、饮食方面的特殊要求，怎么样，自查一下，你都达标了吗?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 半月式 办公室也能做的瘦身瑜伽
下一篇 : 高温瑜伽练习的医学10原则
相关推荐
更多
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
喉咙吃饭有点堵塞是怎么回事 或是两种疾病在搞鬼
回答： 喉咙吃饭有点堵塞可能与反流性咽喉炎、食管肿瘤两种疾病有关。 反流性咽喉炎多因胃酸反流刺激咽喉黏膜导致，常伴随咽喉灼痛、声音嘶哑等症状。胃酸反复刺激可引发黏膜充血肿胀，进食时易产生...
Q
腔梗的症状能恢复吗
回答： 腔梗的症状一般能恢复，具体恢复程度与病情严重程度、治疗时机等因素有关。腔梗通常是指腔隙性脑梗死，属于缺血性脑血管病的一种。 腔梗症状较轻时，如仅有轻微头晕、肢体麻木等表现，经过规...
Q
三阴乳腺癌哪一种最不好治疗
回答： 三阴乳腺癌中基底样型通常预后较差，治疗难度较大。 基底样型三阴乳腺癌具有较高的侵袭性和复发概率，肿瘤细胞增殖速度快，对常规化疗药物敏感性较低。这类亚型常伴随BRCA基因突变，容易...
Q
小儿抽搐的急救处理方法是什么
回答： 小儿抽搐可通过保持呼吸道通畅、防止受伤、记录发作时间等方式处理。 小儿抽搐发作时需立即将患儿平卧于安全处，头偏向一侧防止误吸，松解衣领腰带避免束缚。不可强行按压肢体或塞入异物，避...
Q
孩子频繁发烧是白血病
回答： 孩子频繁发烧可能是白血病，也可能是上呼吸道感染、肺炎等疾病引起的。 白血病是造血系统的恶性肿瘤，可导致发热、贫血、出血等症状。发热可能与白细胞异常增殖、免疫功能低下继发感染有关。...
Q
孕早期缓解喉咙痛最有效的办法
回答： 孕早期喉咙痛可通过适量饮水、盐水漱口、蜂蜜水润喉等方式缓解。 孕早期喉咙痛多与激素变化导致黏膜干燥、免疫力下降引起的轻微炎症有关。每日少量多次饮用温水能保持咽喉湿润，减少刺激。用...
Q
口中有异味吃什么药能消除
回答： 口中有异味可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、藿香清胃胶囊等药物改善。 口中有异味可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿等因素有关。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，缓解...