瑜伽减肥前的准备工作汇总
发布于 2014-08-12 14:52
瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。它起源于印度，继而流行于世界，当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，会得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽是一种身养性的载体，所以，在练习瑜伽前，场地和一些必需品我们要了解清楚，准备妥当。
1.瑜伽场地
瑜伽馆练习当然最好。如果在家中练习瑜伽，一定要有4平方米左右的面积，好让你原地活动。
2.瑜伽服
练习瑜伽的首选，自然是宽松舒适的瑜伽服，其他贴身但不紧绷的运动装，吸汗透气性好的棉质或棉麻衣物也不错，不过纽扣、拉链、腰带等坚硬的饰物，练习前还是先取下妙。
3.瑜伽垫
选购瑜伽垫时，一定要到正规商店购买，垫子应无异味，长度不可短于身高，宽度不可窄于肩膀，厚度在0.5-1厘米。
4.瑜伽铺巾
瑜伽铺巾防滑性好、便于清洗，使用时直接铺放在瑜伽垫子上，再方便不过。
5.瑜伽砖和瑜伽带
别忽略瑜伽砖和瑜伽带，它能帮助你完成很多难以掌握的动作。还能协助你增加动作的幅度，只是一定要在专业教练的指导下进行。
6.瑜伽音乐
想迅速进入瑜伽状态吗?就让瑜伽音乐帮你吧。印度特点的音乐最具文化底蕴，中国的传统音乐也可以，但风格要轻松自然。
7.毛巾
柔软细腻、吸汗性佳的毛巾，也是你练习的最佳伴侣之一。进行面部需触地的动作时，将毛巾垫在面部和垫子之间，卫生又舒适，如果出汗，还可以用毛巾进行清洁。
8.眼罩
专业瑜伽眼罩会配有纯天然的种子，这是为了更好地放松双眼，缓解压力。在做休息术时带上眼罩，能更快地进入放松状态。
并非所有的瑜伽练习都需要喝水，但如果你爱出汗或注重身体排毒效果，就要随时补充水分。水质以温水为好，含糖和电解质的运动饮料也可以。
9.水杯
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