怀孕准备工作介绍
发布于 2024-02-16 09:40
相信每一位做父母的都想要自己有一个健康的宝宝，那么如果您想要您的宝宝生下来便是健康状况良好的话，那么您便需要做好一些列的怀孕前的准备工作了，在此就为各位介绍一下，在怀孕前应该做好哪些准备工作才能生下更加健康的宝宝呢，大家一起来看看吧。
告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在你的体内。量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。控制体重
体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。选择健康食品
目前你还没到“一人吃，两人补“的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。国食品与药物管理局(FDA)建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值。制定并坚持一套长期健身计划
现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适孕育胎儿的健康体质。据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面:1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。且即使怀孕，这些运动对你来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。如果你平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。祝大家都能拥有一个健康的小宝宝，但是也要提醒哪些即将成为准爸爸妈妈的朋友们，想要一个健健康康的宝宝的话一定要做好孕前的准备工作哦，但是也相信各位都是会做好着一系列的准备工作的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怀孕晚上睡不着的原因
下一篇 : 怀孕吃皮蛋有什么影响
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃主要有什么效果
回答： 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破技术实现皮肤美容的非侵入性治疗，主要效果包括改善肤质、收缩毛孔和淡化色斑。 黑脸娃娃治疗过程中，碳粉被涂抹在面部皮肤表面，碳粉能够深入毛孔吸附油脂和污垢...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
怀孕初期有血丝分泌物是怎么回事
回答： 怀孕初期有血丝分泌物可能与先兆流产、宫颈病变、胚胎着床出血等因素有关。 先兆流产通常由黄体功能不足或胚胎染色体异常引起，表现为少量阴道出血伴随下腹隐痛。宫颈病变如宫颈息肉或宫颈炎...
Q
排卵日同房三天后小腹不舒服
回答： 排卵日同房三天后小腹不舒服可能与生理性排卵痛、盆腔充血或早期妊娠反应有关，建议观察症状变化并及时就医。 排卵期卵泡破裂释放卵子时，可能刺激腹膜引发短暂隐痛或坠胀感，通常1-2天自...
Q
喉咙和耳朵痛是怎么回事
回答： 喉咙和耳朵痛可能与急性咽炎、中耳炎、扁桃体炎等因素有关。 急性咽炎多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽部干燥、灼热感，炎症可能通过咽鼓管扩散至中耳引发牵涉痛。中耳炎常见于上呼吸道感染...
Q
类风湿和风湿性关节炎的区别
回答： 类风湿关节炎和风湿性关节炎是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要表现为对称性关节肿痛、晨僵和关节畸形，可能伴随疲劳、低热等全...
Q
中医怎么治疗肾衰竭
回答： 肾衰竭可通过中药调理、针灸疗法、饮食干预等方式治疗。 肾衰竭可能与脾肾阳虚、湿热内蕴、气滞血瘀等因素有关，通常表现为水肿、乏力、尿量减少等症状。中药调理常用金匮肾气丸、尿毒清颗粒...
Q
牙髓炎拍片能看出吗
回答： 牙髓炎通常可以通过拍片检查发现异常。 牙髓炎是牙髓组织的炎症，拍片检查可以观察到牙髓腔的变化。X线片能够显示牙髓腔的密度变化，如牙髓腔增宽或根尖周阴影。根尖片可以观察到根尖周组织...