呼吸练习7个注意事项
发布于 2012-02-23 14:39
冥想中，呼吸的练习非常重要，时常进行呼吸练习能镇静头脑、提升能量水平，而且呼吸能增强肺功能和肺容量。在一天中要不时地练习呼吸技巧，但每次练习的时问不宜过长，这样有助千你进行蜓长时阀的冥想放松法。
一、在饭后不宜练习，因为饭后胃部扩大，挤压住膈肌，引起肺邮收缩，不利于呼吸练习。
二、无论是站着，坐若还地躺着练习，都应尽可能地保持脊推直立，因为这样有利干肺部的扩张，从而使空气和能量能蜓好地流通.
三、提升咐骨以扩张胸部.同时这也有助于膈肌的活动。即使是在呼气时，也要保持胸骨的提升状态。
四、用鼻孔吸气，因为从毋孔泷绕的气谶不会令肺部受寒，同时鼻孔能过泌掉空气巾的杂质和传染性病菌。呼气也耍从鼻孔呼出，而且要一直延续到发出声音为止。
五、让自已有意识的关注呼吸方式，这样你就可以控制呼吸的效果，养成观察自己呼吸的习惯。
六、当感到生气或焦虑时，应减慢呼吸迪瘦，特别是慢慢地呼气，这样可以让自己有意识地控制呼吸，从而自动恢复神经平衡。
七、停止练习，以自然地呼吸休息片到，待神经系统平静和放松之后再次进行练习。无须时刻观察呼吸，因为熟练之后，你常常会无意识地进行这些呼吸练习。
瑜伽冥想需要日复一日的长期习练，千万不要因为看不到效果就气馁，或丧失耐心而放弃习练。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 交替鼻孔呼吸法 让压力飞出体外
下一篇 : 增高瑜伽增高效果因人而异
相关推荐
更多
Q
脖子上长小疙瘩怎么回事
回答： 脖子上长小疙瘩可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于出汗多或清洁不足的部位，表现为红色丘疹伴疼痛。皮脂腺囊肿因皮脂腺导管堵塞形成，触...
Q
脑出血临终前的征兆有哪些
回答： 脑出血临终前的征兆可能包括意识障碍、呼吸异常和瞳孔变化。 脑出血患者在临终前可能出现多种症状，意识障碍表现为嗜睡、昏睡甚至昏迷，对外界刺激反应减弱或消失。呼吸异常包括呼吸频率改变...
Q
中耳炎患者日常生活注意事项有哪些
回答： 中耳炎患者需注意避免耳道进水、避免用力擤鼻、保持充足睡眠。 中耳炎患者日常生活中应避免耳道进水，洗澡或游泳时可使用防水耳塞保护耳部。避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物通过咽鼓管进入中耳...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
水痘伴有咽部疼痛怎么治疗
回答： 水痘伴有咽部疼痛通常需要抗病毒治疗与局部对症处理，可遵医嘱使用阿昔洛韦片、利巴韦林颗粒等药物。 水痘由水痘-带状疱疹病毒感染引起，咽部疼痛可能因病毒侵袭口咽黏膜或继发细菌感染导致...
Q
宫外孕微创手术的危害
回答： 宫外孕微创手术的危害主要包括术后感染、出血和输卵管损伤等。宫外孕是指受精卵在子宫外着床发育，常见于输卵管，微创手术是治疗宫外孕的常用方法之一。 宫外孕微创手术可能引起术后感染，表...
Q
分泌性中耳炎会聋吗 分泌性中耳炎的危害都告诉你
回答： 分泌性中耳炎通常不会导致永久性耳聋，但可能引起暂时性听力下降。 分泌性中耳炎是由于中耳腔内积液引起的炎症，积液会影响声音传导，导致听力下降。这种听力下降通常是可逆的，随着炎症消退...
Q
分水岭脑梗死有哪些类型
回答： 分水岭脑梗死可分为皮质型、皮质下型和混合型三种类型。 皮质型分水岭脑梗死主要发生在大脑前动脉与大脑中动脉或大脑中动脉与大脑后动脉交界区，通常表现为肢体无力、感觉异常等症状。皮质下...