孕期腹式呼吸注意事项
发布于 2012-02-17 13:29
怀孕早期，孕妇一般很少会出现呼吸困难的现象。到了孕后期，随着胎儿的慢慢长大，子宫内的空间对于胎儿来说已经太过狭窄，很多孕妇就会产生呼吸困难的现象。这是，专家一般会建议孕妇运用腹式呼吸法，来为胎儿提供充足的氧气，下面我们一块来看看孕妇在进行腹式呼吸法时，有哪些注意事项。
孕期腹式呼吸注意事项
进入状态
先将呼吸调节到正常的呼吸状态，待到呼吸平稳且顺畅时，把意识集中于丹田的位置(如果找不到就想想肚脐以下大概三指的位置吧)。
坐姿准备
背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间。
吸气
缓缓吸气，意识要感觉自己的小腹部慢慢向外膨出，直到腹部鼓起为止。
呼气
吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。
孕妇在孕后期练习腹式呼吸，不仅能给胎儿输送新鲜空气，还有镇静安神的功效，有效缓解你紧张心理，让你快乐享受孕期每一天。
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