交替鼻孔呼吸法 让压力飞出体外
发布于 2012-02-23 15:00
呼吸对于进入冥想尤为重要，在学习冥想之前，最开始要掌握如何去呼吸。下面我们就来为大家介绍交替鼻孔呼吸法，通过练习这个呼吸，能很快的平衡神经系统，几个回合之后你就能感到平衡、身心凝聚!
交替鼻孔呼吸法 让压力飞出体外
1、身体挺直坐下，左手放在膝盖或大腿上，右手抬起，与面部相对。右手拇指堵住右鼻孔，食指和中指顶着额头上的“眉心轮”处，无名指堵住左鼻孔。
2、双眼可以闭上，也可以轻柔的凝视前方。眼球不动，因为双眼保持平衡才会使思维也平静下来。拇指堵住右鼻孔，放开无名指，通过左鼻孔吸入空气。
3、松开右鼻孔，用无名指堵住左鼻孔。通过右鼻孔缓缓吸气，然后再次吸气。接着松开左鼻孔，堵住右鼻孔，吸气。
以上是一个回合，做5个回合，在用自然的呼吸休息，然后重复数次!
真正的放松和宁静会随着用心呼吸而自然产生，依靠这种方式，人的肉体、呼吸和思想将融合成为一个整体。
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