交替鼻孔呼吸法 让压力飞出体外
发布于 2012-02-23 15:00
呼吸对于进入冥想尤为重要，在学习冥想之前，最开始要掌握如何去呼吸。下面我们就来为大家介绍交替鼻孔呼吸法，通过练习这个呼吸，能很快的平衡神经系统，几个回合之后你就能感到平衡、身心凝聚!
交替鼻孔呼吸法 让压力飞出体外
1、身体挺直坐下，左手放在膝盖或大腿上，右手抬起，与面部相对。右手拇指堵住右鼻孔，食指和中指顶着额头上的“眉心轮”处，无名指堵住左鼻孔。
2、双眼可以闭上，也可以轻柔的凝视前方。眼球不动，因为双眼保持平衡才会使思维也平静下来。拇指堵住右鼻孔，放开无名指，通过左鼻孔吸入空气。
3、松开右鼻孔，用无名指堵住左鼻孔。通过右鼻孔缓缓吸气，然后再次吸气。接着松开左鼻孔，堵住右鼻孔，吸气。
以上是一个回合，做5个回合，在用自然的呼吸休息，然后重复数次!
真正的放松和宁静会随着用心呼吸而自然产生，依靠这种方式，人的肉体、呼吸和思想将融合成为一个整体。
上一篇 : 初学者在家如何练习冥想
下一篇 : 呼吸练习7个注意事项
相关推荐
更多
Q
打戊肝疫苗要打几次
回答：打戊肝疫苗通常需要接种3次。接种后可以有效预防戊型肝炎。对于成人来说，接种时间一般为0、1、6个月。不过，根据个人的健康状况和医生的建议，接种次数和时间可能会有所调整。 1、接种方...
Q
补牙材料老化重新补
回答：补牙材料老化后需要重新补，这是许多人在进行牙齿修复后可能会遇到的情况。牙齿在经过补牙处理后，随着时间的推移，补牙材料可能会因口腔环境的影响而老化。这种老化可能表现为颜色的改变或材料...
Q
经常头晕犯困持续差不多一年了
回答：如果你经常感到头晕和犯困，并且这种情况已经持续了差不多一年，可能是多种因素造成的。常见的原因包括睡眠不足等生理性因素，也可能是一些健康问题如贫血、颈椎病或脑供血不足。为了确保健康，...
Q
自闭症如何与他交流
回答：与自闭症患者交流可能会让人感到棘手，但通过一些策略，我们可以帮助他们更好地融入社会。自闭症，也被称为孤独症，通常表现为社会交往障碍、语言发育问题、兴趣狭窄和行为刻板等。通过建立良好...
Q
吃了冰西瓜之后胃疼
回答：吃了冰西瓜之后胃疼，这种情况可能是因为冰西瓜对胃部黏膜的刺激，也可能是由于潜在的胃部疾病，如胃炎或肠易激综合征等引起的。建议如果胃疼持续或严重，最好及时就医，以明确病因并进行对症治...
Q
之前找了个朋友，不知道是不是性病
回答：如果你担心自己可能感染了性病，最好的方法就是尽快去医院进行专业检查。性病的种类很多，症状也各不相同，只有经过医生的诊断才能确定是否需要治疗以及如何治疗。一般来说，性病的治疗方法包括...
Q
吃饭太慢会消化不良吗
回答：吃饭太慢确实可能引起消化不良，但这并不是绝对的。偶尔吃饭速度放慢，通常不会对身体造成明显影响，也不太可能导致消化不良。不过，如果长期进食过慢，可能会影响胃肠道的蠕动速度，使食物在胃...
Q
吃饭太快为什么会消化不良
回答：吃饭太快会导致消化不良，这一现象背后有几个重要原因。快速进食会增加胃肠道的负担，影响食物的正常消化和吸收。这种行为还可能改变食物在胃内的停留时间，并对胃酸的分泌产生不利影响。为了避...