那些年我们一起看过的瑜伽教程
发布于 2012-03-31 14:08
那些年我们还正在读高三，课程不是一般的多，最受累的要数眼睛了，空闲休息的时候我们最喜欢做的就是眼部瑜伽，那些年我们一起练过的眼部瑜伽教程还依旧在我们的脑海中盘旋!眼部瑜伽教程的动作至今我还记忆犹新呢!
那些年我们一起看过的瑜伽教程
1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。
2.、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候，要慢，大约一分钟一圈。
3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。
做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。
功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。
4、闭上眼睛，想象用眼睛看很远的地方，然后收回，看很近的地方。
5、低头30秒，然后仰头30秒，依次做3遍。
当我们心无杂念的让我们的眼睛尽情享受大自然的美好时，可以稍微的给嘴角一丝笑容，放松头皮，放松鼻子，放松脸颊，保持顺畅的呼吸。
练习眼部瑜珈教程时，动作要保持轻松轻柔，手部清洁也非常重要，否则易导致眼睛结膜发炎感染。值得注意的是，眼部动过手术的人群不适合做眼部瑜珈。
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