初级产后瑜伽 减肥瘦腰不再话下
发布于 2012-04-18 14:47
定期的做产后瑜伽有助于减肥瘦身，同时也能解决产后 妈咪的心理和生理问题!产后的妈咪们要想恢复往日的窈窕身材，可以先从初级产后瑜伽练起!仰卧扭腰式，产后减肥的效果不错!
初级产后瑜伽 减肥瘦腰不再话下
瑜伽产后减肥效果：消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。
瑜伽产后减肥做法：仰卧，屈膝到胸前，两手横伸，与身体成直角掌心朝下
吸气，然后呼气，两膝慢慢倒向右侧地面，头向左转看左手
双肩要平放在地面上，扭转腰部而不是胸部。吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手。
吸气，头和双膝回复到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧，双膝要尽量抬到腋窝部位，双膝倒向一侧地面后，保持这个姿势，做8次呼吸。
产后如何减肥不是难事，产后减肥就做产后瑜伽仰卧扭腰式，细腰窈窕身材找回来!
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