腹婆如何快速减肥 五大瘦腰动作任你选
发布于 2012-11-07 15:09
此”腹婆“非彼富婆也，两个FU婆针锋相对，我想你肯定会选择后者，谁也不愿意选择前者吧!可以已经被戴上了“腹婆”的帽子怎么办，一个字：减。那么腹婆如何快速减肥，摆脱这个难听的绰号呢?为你搜罗了五大最佳瘦腰动作，想要快速减肥的你，任选自己喜欢的去练习吧!
腹婆如何快速减肥 五大瘦腰动作任你选
第一名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
第四名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
第五名：“自行车”运动
常言道：运动减肥，贵在坚持!腹婆们不用再为如何快速减肥的时候，就要用自己的一颗恒心将减肥进行到底!
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
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