瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
发布于 2012-05-10 13:48
诸多的瘦腰运动中，瘦腰瑜伽引起效果显著一直深受减肥人士的喜爱，练习瘦腰瑜伽不需要剧烈的运动，每天只需花上几分钟就好，下面一块儿来看看瘦腰瑜伽如何进行吧!
瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
1、在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两手平举，与肩同高，掌心朝上。右手维持掌心向上，左手手腕向下转360度，带动左肩胛骨一同旋转，然后换另一边进行，左右各重复动作50-100次。
2、坐在瑜伽垫上，双手交握，反掌朝上。.吐气，四肢保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右侧，看向做上方;吸气回到step1的动作，然后慢慢吐气，换另一边做动作，两边各重复8-10次。
3、手向上高举，左脚呈弓箭步，右脚伸直，向后踩;将中心放在右脚上，目视前方，保持20-30秒的呼吸，然后换另一边做动作。
4、在瑜伽垫上，两手各自接触两边耳朵，双脚屈膝停在空中。吸一口气然后吐气，右手手肘轻触左侧膝盖，右腿伸直停在空中片刻，然后换另一边，左右各重复动作20-30次。第五招：修饰美臀
5、在瑜伽垫上，四肢自然摆放在地面上。吸一口气然后吐气，双手举起，胸部离地，两脚向上抬起，保持动作20-30秒钟，同时均匀呼吸，重复动作5-6次。
准确地做出以上瘦腰瑜伽动作，你就能快速拥有小蛮腰，心动不如行动，今天就开始吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽教练为你解读瑜伽减肥教程
下一篇 : 瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...