瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
发布于 2012-05-10 13:48
诸多的瘦腰运动中，瘦腰瑜伽引起效果显著一直深受减肥人士的喜爱，练习瘦腰瑜伽不需要剧烈的运动，每天只需花上几分钟就好，下面一块儿来看看瘦腰瑜伽如何进行吧!
瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
1、在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两手平举，与肩同高，掌心朝上。右手维持掌心向上，左手手腕向下转360度，带动左肩胛骨一同旋转，然后换另一边进行，左右各重复动作50-100次。
2、坐在瑜伽垫上，双手交握，反掌朝上。.吐气，四肢保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右侧，看向做上方;吸气回到step1的动作，然后慢慢吐气，换另一边做动作，两边各重复8-10次。
3、手向上高举，左脚呈弓箭步，右脚伸直，向后踩;将中心放在右脚上，目视前方，保持20-30秒的呼吸，然后换另一边做动作。
4、在瑜伽垫上，两手各自接触两边耳朵，双脚屈膝停在空中。吸一口气然后吐气，右手手肘轻触左侧膝盖，右腿伸直停在空中片刻，然后换另一边，左右各重复动作20-30次。第五招：修饰美臀
5、在瑜伽垫上，四肢自然摆放在地面上。吸一口气然后吐气，双手举起，胸部离地，两脚向上抬起，保持动作20-30秒钟，同时均匀呼吸，重复动作5-6次。
准确地做出以上瘦腰瑜伽动作，你就能快速拥有小蛮腰，心动不如行动，今天就开始吧!
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