瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
发布于 2012-05-10 13:48
诸多的瘦腰运动中，瘦腰瑜伽引起效果显著一直深受减肥人士的喜爱，练习瘦腰瑜伽不需要剧烈的运动，每天只需花上几分钟就好，下面一块儿来看看瘦腰瑜伽如何进行吧!
瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
1、在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两手平举，与肩同高，掌心朝上。右手维持掌心向上，左手手腕向下转360度，带动左肩胛骨一同旋转，然后换另一边进行，左右各重复动作50-100次。
2、坐在瑜伽垫上，双手交握，反掌朝上。.吐气，四肢保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右侧，看向做上方;吸气回到step1的动作，然后慢慢吐气，换另一边做动作，两边各重复8-10次。
3、手向上高举，左脚呈弓箭步，右脚伸直，向后踩;将中心放在右脚上，目视前方，保持20-30秒的呼吸，然后换另一边做动作。
4、在瑜伽垫上，两手各自接触两边耳朵，双脚屈膝停在空中。吸一口气然后吐气，右手手肘轻触左侧膝盖，右腿伸直停在空中片刻，然后换另一边，左右各重复动作20-30次。第五招：修饰美臀
5、在瑜伽垫上，四肢自然摆放在地面上。吸一口气然后吐气，双手举起，胸部离地，两脚向上抬起，保持动作20-30秒钟，同时均匀呼吸，重复动作5-6次。
准确地做出以上瘦腰瑜伽动作，你就能快速拥有小蛮腰，心动不如行动，今天就开始吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽教练为你解读瑜伽减肥教程
下一篇 : 瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
皮秒平扫模式能祛斑吗
回答： 皮秒平扫模式一般能祛斑，适用于表皮型色素沉着问题。 皮秒激光通过超短脉冲击碎黑色素颗粒，平扫模式采用均匀扫描技术，对雀斑、晒斑等浅表性色斑效果较好。治疗时激光能量被色素选择性吸收...
Q
牙齿不痛莫名其妙流血
回答： 牙齿莫名其妙流血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关。 牙龈炎是牙齿周围软组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、触碰易出血。牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...
Q
100℃能杀死脚气真菌吗
回答： 100℃的高温可以杀死脚气真菌。脚气一般是指足癣，主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌等皮肤癣菌感染引起。 皮肤癣菌对高温敏感，在100℃环境下持续5-10分钟即可被杀灭。日常生活中可通...
Q
子宫肿瘤标志物检查是查什么
回答： 子宫肿瘤标志物检查主要用于筛查与子宫相关的肿瘤性疾病，如子宫内膜癌、子宫肉瘤等。 子宫肿瘤标志物检查通过检测血液中特定蛋白质或物质的水平，辅助判断子宫是否存在肿瘤性病变。常见的标...
Q
兴奋引起的心律失常怎么治疗
回答： 兴奋引起的心律失常可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式治疗。 兴奋引起的心律失常可能与情绪波动、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...