产后减肥瑜伽五式

产后减肥瑜伽是一种调整过的瑜珈，产后减肥瑜伽教怀孕的母亲许多必要的放松和呼吸方法。每天练习这种瑜珈，可以使怀孕的母亲无论在怀孕期或在产期时的身心都受益非浅。这种瑜珈的课程包括呼吸、放松和姿势。

五式双人瑜伽增添瑜伽乐趣

以前我们介绍的瑜伽大多是男生和女生分开的.今天我们要来介绍的是适合男女双方一同进行的,这样可以增加男女双方交流的机会,让瑜伽练习更加富有乐趣.。

瑜伽五式让全身瘦轻松

让整个华夏大地都陷入喜悦的春节来临，越是这时候减肥越不能掉以轻心。当然喜庆节日再拿出大量时间精力去减肥瘦身也不太方便，方便快速的减肥方法也是有的，试试这五式瑜伽减肥，让你极尽轻松瘦便全身。

瑜伽五式尽显腰肢唯美曲线

瘦腰收腹，完美身姿!再也不用为没有纤细的腰肢而叹气了，小编带大家来学习几招瑜伽瘦腰动作，供大家练就完美腰身。

瑜伽五式办公室瘦身妙招

办公室瑜伽是近年来白领一族非常喜欢的运动，简单的瑜伽动作不仅有助于瘦身，还能缓解一系列的办公室综合症。下面就让小编来教你办公室瑜伽如何练习吧!

五式产后瑜伽给肥胖身体放电

发布于 2012-06-18 10:39

　　下面的瑜伽减肥动作非常适合产后减肥的妈咪们，这些产后瑜伽可以缓解分娩所造成的身体不适合，和内分泌失调问题!推荐的下面的5式产后瑜伽，简单易学并且运动强度也不大，产后妈咪使用那是相当的恰到好处!

　　1、向阳式产后瑜伽

　　作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。

　　动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。

　　2、脊柱旋转式产后瑜伽

　　作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部的线条。

　　动作要领：曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体，然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿。

　　3、虎式产后瑜伽

　　作用：伸展腰腿部，灵活脊柱各个关节，按摩腹部器官。

　　动作要领：呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头，注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝。反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松。

　　4、船式产后瑜伽

　　作用：可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部，有助于产后康复。

　　动作要领：吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高。抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原，呼气放松。

　　5、全蝗虫式产后瑜伽

　　作用：滋养美化背部，按摩腹部器官，美化臀形。

　　动作要领：俯卧，下巴着地，双手于体后交叉握拳合十，接着吸气延伸双臂，同时逐渐抬升头部、肩部及胸部，肩胛骨尽量相触，吸气慢慢还原，呼气放松。

　　产后瑜伽让懒惰的你运动起来，给肥胖的身躯充电，多一些运动的能量，减掉产后肥胖起来的赘肉!

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