产后如何瘦腰推荐3个产后瘦腰妙招

生完宝宝身材就会严重变形，特别是腰部，以前性感的小蛮腰被一堆赘肉所代替，看着臃肿不堪的水桶腰苦恼不已。想要瘦腰，有没有适合产后瘦腰的好办法呢?

什么瑜伽动作最瘦腰？

瘦腰部赘肉最好的方法就是运动，再众多减肥运动中向大家特别推荐瑜伽瘦腰动作，瑜伽里有针对身体各个部位的动作，瘦腰动作只是其中一类，但也有很多种动作可练习。

瘦腰瑜伽教你怎么瘦腰

瑜伽从开始到现在一直都是一种流行且时尚的运动，殊不知它对腰部的减肥也有很大的疗效哦。

瑜伽瘦腰效果好吗

长期练习瑜伽的人都知道，瑜伽减肥跟其他减肥方式不同的是，瑜伽减肥能够很有效的帮助局部减肥，想瘦哪里就瘦哪里，腰部是每一个女性都很重视的身体部位，但是腰部很难减肥，瑜伽帮助人们打造小蛮腰。

瘦腰瑜伽让你坐着也瘦腰

瘦腰一向都是女人永恒的话题，纤腰是身体健康的标志，同时也代表着女人的性感和美丽。小编今天为大家介绍瑜伽瘦腰姿势，很轻松的动作，都是坐着练习，相信坚持练习的MM一定会拥有小蛮腰的。

怎样瘦腰最效果网友推荐3个瘦腰瑜伽

发布于 2012-06-18 11:07

　　怎样瘦腰最有效果，关键的是要采取针对性的运动瘦腰动作，有目的有针对性的锻炼，瘦腰才会迅速!下面的三式瘦腰瑜伽，锻炼腹部赘肉，消耗厚重的脂肪，让你不再为怎样瘦腰最有效果而纠结!下面的三个瘦腰瑜伽是网友切身体验过的，所以分享给大家！

怎样瘦腰最效果网友推荐3个瘦腰瑜伽

　　基础训练

　　吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动;吸气还原。

　　目标肌肉：腹肌，月国绳肌，股四头肌。

　　注意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。

　　怎样瘦腰最有效果1、骨盆卷动

　　吸气停住，吐气臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高;吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节向下落。

　　目标肌肉：腹肌，月国绳肌。

　　注意：脚尖踩在脚踏杆上，保持板不要滑动。

　　怎样瘦腰最有效果2 、美人鱼

　　吸气推出去抬手臂，吐气转体停住;吸气打开手臂，吐气还原滑回起始动作。

　　目标肌肉：腹肌，腹内斜肌。

　　注意：扭转时，将手臂尽量向远伸。

　　怎样瘦腰最有效果3、向上伸展

　　吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。

　　目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。

　　注意：动作完成时，滑板不能晃动。

　　怎样瘦腰最有效果，上面的三个瘦腰瑜伽可是网友亲身体验过的，效果蛮不错的才会推荐给大家的!

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