三式减龄减肥瑜伽 让你重返年轻
发布于 2012-06-28 17:27
想减掉身体不同位置的多余赘肉，除了依靠饮食减肥方法以外，充分的减肥运动也是相当有必要的!推荐减肥运动中三式减肥瑜伽，不仅仅能减重还能年龄，让你重返年轻哦!只要长久坚持，重造美丽容颜绝非一件难事!
一、猫式减肥瑜伽
1.跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，手臂应垂直，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3.呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。
二、鱼式减肥瑜伽
1.躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。
2.吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。
3.吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。
三、弓式减肥瑜伽
1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
练习减肥瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的瑜伽服，这样有助于动作的伸展性，能更好的实现瑜伽减肥的效果!
3：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最有效的减肥瑜伽 轻松塑造性感身材
下一篇 : 踢光赘肉的3式减肥瑜伽
相关推荐
- 1 瑜伽减肥经典三式
- 2 三式瑜伽 减肥不减气质
- 3 三式适合冬季的减肥瑜伽
- 4 三式不易反弹的减肥瑜伽
- 5 三式专门减上半身的瑜伽
- 6 三式减肥瑜伽教程是怎么做的
- 7 三式瑜伽 坚持就能瘦腰部
- 8 三式减肥瑜伽动作 塑造轻盈体态
- 9 全新三式针对性减肥瑜伽
- 10 三式简单易行的脸部减肥瑜伽
更多
Q
哪些中药可以有效治疗慢性咽炎
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用金嗓利咽丸、黄氏响声丸、慢严舒柠颗粒等中成药治疗。 金嗓利咽丸由茯苓、法半夏、胆南星等组成，具有燥湿化痰、疏肝理气的功效，适用于痰湿内阻型慢性咽炎。黄氏响声...
Q
软组织肉瘤是什么病
回答： 软组织肉瘤是一种起源于间叶组织的恶性肿瘤。 软组织肉瘤可发生于全身任何部位的软组织，包括肌肉、脂肪、血管、神经等。该病可能与遗传因素、化学物质接触、放射线暴露等因素有关，通常表现...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
鼻甲肿大不是鼻息肉吗 具体区别主要看着几点
回答： 鼻甲肿大和鼻息肉是两种不同的鼻腔疾病，主要区别在于发病部位、形态特征及病因机制。 鼻甲肿大通常由慢性鼻炎、过敏性鼻炎或感染引起，表现为下鼻甲黏膜充血肿胀，可能伴随鼻塞、流涕等症状...
Q
怀孕两个月突然流血
回答： 怀孕两个月突然流血可能与先兆流产、宫外孕、宫颈病变等因素有关。 先兆流产通常表现为少量阴道流血，可能伴有轻微腹痛，多与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素相关。宫外孕除阴道流血外，常...
Q
鼓膜修补术多少钱 揭秘鼓膜修补术收费标准
回答： 鼓膜修补术一般需要5000-20000元，具体费用可能与当地经济水平、具体病情、手术方式等因素有关。 鼓膜修补术的费用差异主要体现在手术方式与材料选择上。单纯鼓膜穿孔采用内植法修...
Q
慢性咽炎干呕怎么办 从这三个方面来改善慢性咽炎干呕
回答： 慢性咽炎干呕可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗等方式改善。 慢性咽炎干呕可能与咽喉黏膜长期受刺激、胃酸反流、过敏反应等因素有关。调整饮食需避免辛辣、过冷或过热食物，减少烟酒摄...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...