三式减龄减肥瑜伽 让你重返年轻
发布于 2012-06-28 17:27
想减掉身体不同位置的多余赘肉，除了依靠饮食减肥方法以外，充分的减肥运动也是相当有必要的!推荐减肥运动中三式减肥瑜伽，不仅仅能减重还能年龄，让你重返年轻哦!只要长久坚持，重造美丽容颜绝非一件难事!
一、猫式减肥瑜伽
1.跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，手臂应垂直，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3.呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。
二、鱼式减肥瑜伽
1.躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。
2.吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。
3.吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。
三、弓式减肥瑜伽
1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
练习减肥瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的瑜伽服，这样有助于动作的伸展性，能更好的实现瑜伽减肥的效果!
3：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最有效的减肥瑜伽 轻松塑造性感身材
下一篇 : 踢光赘肉的3式减肥瑜伽
相关推荐
- 1 瑜伽减肥经典三式
- 2 三式专门减上半身的瑜伽
- 3 三式适合冬季的减肥瑜伽
- 4 三式瑜伽 减肥不减气质
- 5 三式不易反弹的减肥瑜伽
- 6 三式减肥瑜伽教程是怎么做的
- 7 减赘肉消水肿 胖妞收藏这三式瑜伽
- 8 三式瑜伽 坚持就能瘦腰部
- 9 全新三式针对性减肥瑜伽
- 10 三式减肥瑜伽动作 塑造轻盈体态
更多
Q
视网膜母细胞瘤转移快吗
回答： 视网膜母细胞瘤转移速度较快，尤其是未及时治疗时更易发生扩散。 视网膜母细胞瘤是儿童最常见的眼内恶性肿瘤，其转移风险与诊断时机密切相关。早期局限于眼内的肿瘤转移概率较低，但若侵犯视...
Q
安神补脑液治疗焦虑症失眠吗
回答： 安神补脑液可以辅助缓解焦虑症引起的失眠症状，但无法根治焦虑症。 安神补脑液是一种中成药，主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的...
Q
去除山根横纹小妙招
回答： 去除山根横纹可通过日常护理、医美治疗等方式改善。 山根横纹通常与皮肤老化、表情肌频繁收缩、胶原蛋白流失等因素有关。日常护理建议使用含视黄醇、玻尿酸等成分的护肤品，配合轻柔按摩促进...
Q
嘴里有白色的点很疼
回答： 嘴里有白色的点很疼可能是口腔溃疡或鹅口疮引起的。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，触碰时疼痛明显。鹅口疮由白色念珠菌感染引...
Q
脑干是干什么用的
回答： 脑干是维持生命基本功能的重要脑部结构，负责调节呼吸、心跳、血压等关键生理活动。 脑干位于大脑下方，连接大脑与脊髓，由延髓、脑桥和中脑三部分组成。延髓控制呼吸、心跳和血压等自主神经...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
喉癌和咽炎的区别是什么
回答： 喉癌和咽炎是两种不同的疾病，主要区别在于病因、症状及严重程度。 喉癌属于恶性肿瘤，通常与长期吸烟、饮酒、人乳头瘤病毒感染等因素有关，表现为声音嘶哑、吞咽困难、颈部肿块等症状，病情...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...