最有效的减肥瑜伽轻松塑造性感身材

发布于 2012-06-29 17:04

　　产后很多新妈妈的身材变化都很大，不仅变胖，皮肤也会变得松弛。产后想要减肥塑形，一定要选择合适的减肥方法。减肥瑜伽就非常适合产后塑形，下面小编就为大家推荐一套最有效的减肥瑜伽，让产后塑形变的更轻松!

最有效的减肥瑜伽轻松塑造性感身材

　　最有效的减肥瑜伽：

　　第一步：

　　人坐在椅子上，右手扶着右膝盖的外侧，然后吸气，同时左手向后延展，打开左手的五根手指，眼睛视线看着中指，注意保持五个呼吸;接着向上举起手，再回到初始的位置。

　　第二步：

　　人先坐在椅子的1/3位置，并且将双手放在椅子上，然后注意吸气，使得屁股离开椅子;接着运用双手的力量支撑整个身体的重量，同时注意头是向后仰起的。

　　第三步：

　　在这一步中，保持呼吸非常重要。应该注意保持五个呼吸，然后再慢慢地恢复到初始的姿势。注意是慢慢地恢复初始的姿势，速度过快会让人变得更累，同时也不利于减肥效果的实现。

　　第四步：

　　接着放松身体，注意弯腰向下，同时需要保持五个呼吸，接着再回到坐姿的状态。在这个步骤当中，保持五个呼吸也是非常重要的，而且需要注意弯腰向下，减肥效果非常好哦!

　　第五步：

　　上述为大家介绍的最有效的减肥瑜伽，动作简单瘦身效果好，非常适合产后新妈妈们练习!

　　最后，按压一下食指与户口的交界位置，这样对于控制人的食欲非常有帮助。想要减肥就要控制食欲，控制热量的摄入，无疑这个步骤对于减肥是非常有效的。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 丰胸瑜伽3式促进胸部2次发育

下一篇 : 三式减龄减肥瑜伽让你重返年轻