丰胸减肥瑜伽造出“童颜巨乳”

发布于 2012-07-11 14:47

　　完美的女人应该是前凸后翘的，如何丰胸塑造胸前的无限风景呢?推荐三式丰胸减肥瑜伽，让平坦飞机场的女人告别太平公主时代!这样好的丰胸减肥瑜伽动作通过对乳房的按摩和促进血液的循环来达到一个丰胸的效果，只要每天坚持练习就能打造“童颜巨乳”哦!

丰胸减肥瑜伽造出“童颜巨乳”

　　丰胸减肥瑜伽　1、上狗式：俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

　　练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化

　　丰胸减肥瑜伽　2、山式：莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。　

　练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能，帮助消化。

　　丰胸减肥瑜伽　3、简易拱背式：跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

　　丰胸减肥瑜伽只要每天坚持练习半个小时，我们也能拥有“童颜巨乳”，吸引住别人的羡慕的眼光!

　　练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。

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