如何提臀 蝗虫式瑜伽动作蜜桃臀翘起来

发布于 2012-11-09 16:22

   翘臀部不但显得腰围小,还会显得大腿细,因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛。如何提臀?翘美的臀部除了不要久坐外,还需要运动来塑造,瑜伽操中的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀美臀的最佳方式。飞华健康网教大家如何提臀,简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀”。

如何提臀 蝗虫式瑜伽动作蜜桃臀翘起来

  蝗虫式提臀瑜伽

  1.趴在瑜伽垫,双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体两侧。

  2.吸气,夹臀收腹,用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面,同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地,保持呼吸,反复练习8-10个呼吸。

  温馨提示 小心步骤2别做错了:

  双脚膝盖弯曲、大腿贴地,耸肩双手没有抬高。

  提臀效果:

  有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果,并且能强化腰部后侧肌肉,让腰臀线条更凹凸有致。

  每天练习,约1-2周可看见效果。

  更多精彩>>怎么瘦臀快 鹰式瑜伽提臀又美臀

  拒绝扁平臀和肥臀,翘丽的“蜜桃臀”可通过练习瑜伽来塑造,就连腰背部线条都能照顾到,每天只需练习这一式就足矣,再忙碌也可练就性感的臀部。

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