美腿减肥瑜伽塑出黄金比例

大腿：小腿 = 2：3 黄金比例的腿长，这样的才是身体的黄金比例!真正的美腿是有着黄金比例，有线条感!而不单单是追求小鸟腿!简单的瘦腿减肥瑜伽，通过运动双腿，促进腿部血液循环，从而达到减肥瘦腿的目的!

塑形美腿之完美小腿黄金点

塑形美腿切不可盲目行事,抓住小腿部3个黄金点,让您的瘦腿行动更加有效.例如:一个完美的膝盖会给腿型加分不少;而纤细的脚踝会让小腿在视觉上有收紧和紧致的效果;

6个塑形方法美腿因此而生

著名演员刘晓庆年近60,却青春依旧.近日,有记者目击刘晓庆现身某机场,头戴一顶嘻哈字母棒球帽,将头发高绑成马尾束在脑后,刘晓庆当天没有化妆,面色却十分白净圆润.一件连衣裙搭配款腰带另腰部曲线越发明显。

塑形美体纠正3种“美腿谎言”

治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种.保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果.而每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿,也不完全正确.至于穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑、令腿变得修长。

瘦小腿最有效的方法简单拉伸塑修长美腿

久坐办公室的白领们，有一个通病就是小腿臃肿的人比较多!很多白领们一想到这个，心情顿时一落千丈!如何让小腿变细变修长呢?我给大家分享一个瘦小腿最有效的方法!首先通过简单的拍打让小腿肌肉松弛。

怎样塑美腿呢？

发布于 2012-12-05 13:30

　有些瘦腿运动只是针对大腿或小腿设计的，而瑜伽是最好不过的瘦腿美腿运动，它可360度全方位塑造美腿。推荐下面这五式瘦腿瑜伽动作，对于初次练习难度较大，但经过长期坚持后，熟练程度便有所提升。这组瘦腿瑜伽动作同时消除大腿、小腿赘肉，同时塑造大小腿线条。

　　单腿弯曲

　　针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

　　练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

　　直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　练习规则：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

　　侧弓

　　针对部位：大腿、小腿、腰部

　　练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。

　　向后弯曲

　　针对部位：背部、腹部、大腿、小腿

　　练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。

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