4种瑜伽冥想方法 帮你消除坑爹的焦躁情绪
发布于 2013-01-11 13:26
冥想练习是瑜伽中重要的缓解，但很多初学者都不太了解冥想是什么。在快节奏的生活环境中，人们的压力都比较大，会有困惑、烦躁、焦虑等不良情绪，瑜伽冥想可以调节内心，消除这些不良情绪。飞华健康网与你分享专业的瑜伽冥想方法，几种冥想时不同的姿势。那么现在就将心静下来跟着小编一起学习瑜伽冥想方法吧，促进自身瑜伽练习和调整心态。
4种瑜伽冥想方法 帮你消除坑爹的焦躁情绪
一、简易坐冥想
方法：坐在瑜伽垫上，将左脚脚心与右大腿内侧贴近，右脚脚心贴在左小腿内侧，保持重心平稳。双腿尽量放平于地板上，腰背挺直，头部微低让下鄂向下微收，脖颈向上拉伸。双手做莲花指动作，拇指与食指相连，手背放在膝盖上，手心向上。让肩膀和手臂放轻松，闭上双眼，鼻子深呼吸。
小贴士：在冥想过程中，腰背始终保持挺直，不能驼背下塌。
二、莲花坐冥想
方法：坐在瑜伽垫上，左脚放于右大腿上，右脚放在左大腿上，左右腿交叉成X型。腰背挺直，手势为莲花指，手臂肩膀放松与简易坐冥想姿势相同。
小贴士：莲花坐的冥想姿势是有一定难度的，需要双腿较强柔韧性，所以在做这个姿势之前，稍微活动一下，将腿部与双腿的关节活动开，并且身体柔韧性不太好的初学者不建议采用这个姿势。
三、单莲花坐冥想
方法：坐在瑜伽垫上，左腿放于右大腿上，右腿可平放在地板上，其他动作与简易坐相同。注意腰背挺直，肩膀、手臂放松。
小贴士：在腿部姿势做好后，用手轻轻向下按压膝盖，目的是缓解膝盖的紧张酸痛感。
四、仰卧式冥想
方法：平躺在瑜伽垫上，双腿微微分开，手臂放在身体两侧，手掌心向上，闭上双眼。
小贴士：平躺中头部要摆正，不要向左右两侧倾，脊椎、脖颈要在一条直线上，注意不要让自己睡着了。
飞华网原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处，非合作媒体不得转载。投稿邮箱：feihuajf@gmail.com
这是几种瑜伽冥想方法，对于初学者很难快速进入冥想状态中，但可以借助语音来帮助自己快速进入状态中。试着在呼气时发出“O”音，闭嘴时发出“M”音，接着再重复吸气呼气，发出的声音要能让自己听见，并把注意力全部放在发音上。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 古老瑜伽时尚运动 4动作帮你重塑身材
下一篇 : 日常简单丰胸法 凹凸身材秀出来
相关推荐
更多
Q
早产宝宝黄疸什么时候消退 快速让宝宝黄疸消退方法揭晓
回答： 早产宝宝黄疸通常在出生后2-4周消退，可通过光疗、喂养调整等方式加速消退。 早产宝宝由于肝脏功能不成熟，胆红素代谢较足月儿更慢，生理性黄疸持续时间可能延长至3-4周。若黄疸程度较...
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
溶栓的最佳时间是什么时候
回答： 溶栓的最佳时间是发病后3-6小时内。 溶栓治疗是通过药物溶解血栓以恢复血流的重要手段，其效果与时间密切相关。脑梗死患者在发病后3小时内接受静脉溶栓可显著提高血管再通率，减少脑组织...
Q
中医能治愈萎缩性鼻炎吗 几种中医方子还你健康鼻子
回答： 萎缩性鼻炎一般不能通过中医完全治愈，但可以缓解症状。中医治疗以改善鼻腔功能、减轻不适为主，需结合个体情况辨证施治。 萎缩性鼻炎属于慢性鼻病，中医认为与肺脾气虚、阴血不足或湿热蕴结...
Q
额窦炎中药治疗方法有哪些
回答： 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成，具有宣肺通窍、清热解毒的功效，适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...
Q
小肉瘤和疣的区别有哪些
回答： 小肉瘤和疣在病因、形态及治疗方式上存在明显差异。 小肉瘤多为皮肤良性肿瘤，常见类型包括脂肪瘤、纤维瘤等，通常质地柔软、边界清晰、生长缓慢，多与遗传或局部组织异常增生有关。疣则是由...
Q
喉咙不舒服怎么检查 做三个检查找出喉咙不舒服原因
回答： 喉咙不舒服可通过喉镜检查、血常规检查、影像学检查等方式明确病因。 喉镜检查能够直接观察咽喉部黏膜状况，发现充血、水肿、溃疡或新生物等病变，是诊断咽喉炎、声带息肉等疾病的常用手段。...
Q
鼻窦炎头痛发作怎么办 3招有效控制鼻窦炎引起的头痛
回答： 鼻窦炎引起的头痛可通过鼻腔冲洗、药物治疗、热敷等方式缓解。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部胀痛等症状。鼻腔冲洗能清除分泌物和...