快速减肥健身操 瘦腰腿瘦手臂
发布于 2011-07-13 12:26
相信很多爱美人士由于粗臂粗腿而烦恼吧?腰部赘肉过多也是爱美者的最大困扰。下面小编给您推荐一套快速减肥健身操，希望能帮助您加快脂肪燃烧，轻松瘦出完美曲线。
1、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶(哑铃也可以哦)，弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。
2、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，左手弯曲手肘举起瓶子，右手往上伸直举起瓶子，双手掌心均向外，然后抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边，右腿保持直立，动作持续20秒。
3、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，右手弯曲手肘举起瓶子，左手往上伸直举起瓶子，双手掌心均向外，然后抬起右脚抬起至臀部高度踢向左边，左腿保持直立，这是快速减肥健身操之一。它的动作要持续20秒。
4、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。(重复第一步的动作)
5、双脚并拢，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，然后自然放下至两边的大腿外侧位置，双手掌心朝外，眼睛看着前方，动作持续20秒。
6、两只手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶，迈出右腿往前呈弓步形状，左腿微微曲膝往后伸出，脚尖着地，然后举起双手向前举起至双手与肩部在同一高度上，两个瓶子放在一起，动作持续20秒，然后换边重复动作。
7、拿一个健身球放在离身体约10cm的右边的位置，双脚微微张开站立，身体挺直，然后上身往右边下弯，用按住健身球，快速减肥健身操的动作要持续20秒，然后换边重复动作。
8、双腿并拢，身体挺直站立，双手五指张开拿着健身球，然后双手往前伸出至肩部高度位置，然后抬起右腿往前踢出至臀部高度，动作持续10秒，然后换边重复动作。
看了以上内容所介绍的快速减肥健身操，您是否已经知道该怎么减肥了呢?如果您也想快速瘦身，不妨试试以上健身操吧!
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥健身操 收腹又瘦腿
下一篇 : 办公室健身瘦腹操 让您轻松减腹
相关推荐
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...