六种减肥健身操随时随地瘦身

发布于 2011-07-11 17:10

　　对于工作压力大的白领女性来说，抽出大量的时间去减肥是不可能的。下面我们为大家详细介绍，全天候减肥健身操，希望能对您有所帮助。

　　公交车：坐公车的时候尽量站着，单手握紧吊环，另一只手自然垂下，保持身体笔直站立，不能左右倾斜。抬起脚踝至最大限度再轻轻放下，这招对于小腿肚非常有效。

　　工作：1、对着电脑打字的时候，保持上半身笔直不能弯腰驼背。2、利用腹部力量尽量抬起大腿，悬空5秒之后再放下，可以有效减去大腿赘肉。

　　接待宾客：两腿并拢，收紧腹部，脖子不能弯曲，弯腰至45度鞠躬，从侧面看的话，脖子至腰部要呈一条直线。这样不仅姿势优雅，同时也有助于瘦身。

　　会议准备：资料掉落的时候也是运动的绝佳时机，两腿并拢，曲膝至90度，保持上半身笔直，慢慢将资料捡起。完全蹲下的话一点也不费力，腿部得不到锻炼。

　　开会：开会的时候也不能忘记瘦身。全天候减肥健身操是十指尽量张开，然后如图所示十指合起，从大拇指开始用力按压并保持10秒，然后是食指，中指，无名指，一直到小拇指，至少做3组，不仅可以锻炼手臂的肌肉，还能有效改善手脚冰凉的情况。1，合掌的的话，就刺激不了指尖的穴位。2，指关节弯曲的话，指尖就不好发力，也会弄伤关节。

　　回家：1、保持身体笔直，抬头挺胸收腹，迈步的时候右脚脚尖先着地，腿部要挺直。2、脚掌完全着地，同时身体重心转移至右脚，左腿挺直。3、右脚脚尖着地，支撑身体，同时左腿抬起。4、左腿向前迈的时候尽量抬高大腿，加强瘦腿效果。

　　看了上面内容的介绍，相信大家对于全天候减肥健身操已经有了一定的了解。如果您也是工作忙碌的白领，不妨试试以上减肥方法吧!

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