六种减肥健身操 随时随地瘦身

发布于 2011-07-11 17:10

  对于工作压力大的白领女性来说,抽出大量的时间去减肥是不可能的。下面我们为大家详细介绍,全天候减肥健身操,希望能对您有所帮助。

  公交车:坐公车的时候尽量站着,单手握紧吊环,另一只手自然垂下,保持身体笔直站立,不能左右倾斜。抬起脚踝至最大限度再轻轻放下,这招对于小腿肚非常有效。

  工作:1、对着电脑打字的时候,保持上半身笔直不能弯腰驼背。2、利用腹部力量尽量抬起大腿,悬空5秒之后再放下,可以有效减去大腿赘肉。

  接待宾客:两腿并拢,收紧腹部,脖子不能弯曲,弯腰至45度鞠躬,从侧面看的话,脖子至腰部要呈一条直线。这样不仅姿势优雅,同时也有助于瘦身。

  会议准备:资料掉落的时候也是运动的绝佳时机,两腿并拢,曲膝至90度,保持上半身笔直,慢慢将资料捡起。完全蹲下的话一点也不费力,腿部得不到锻炼。

  开会:开会的时候也不能忘记瘦身。全天候减肥健身操是十指尽量张开,然后如图所示十指合起,从大拇指开始用力按压并保持10秒,然后是食指,中指,无名指,一直到小拇指,至少做3组,不仅可以锻炼手臂的肌肉,还能有效改善手脚冰凉的情况。1,合掌的的话,就刺激不了指尖的穴位。2,指关节弯曲的话,指尖就不好发力,也会弄伤关节。

  回家:1、保持身体笔直,抬头挺胸收腹,迈步的时候右脚脚尖先着地,腿部要挺直。2、脚掌完全着地,同时身体重心转移至右脚,左腿挺直。3、右脚脚尖着地,支撑身体,同时左腿抬起。4、左腿向前迈的时候尽量抬高大腿,加强瘦腿效果。

  看了上面内容的介绍,相信大家对于全天候减肥健身操已经有了一定的了解。如果您也是工作忙碌的白领,不妨试试以上减肥方法吧!

  健身减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/

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