跑步减肥跑出完美身材

发布于 2011-09-13 15:48

　　运动可谓是减肥最健康最实际的方式了，而在运动中，跑步便是最实惠又最有效的方法。小编为你分享跑步运动减肥的方法，让你有效减肥，瘦得健康瘦得快!跑出完美身材。

　　跑步是燃烧卡路里的最佳途径之一，一个人每跑一英里能够燃烧高达275卡路里(1英里=1609米)。因此，跑步减肥，可以说是一个最佳的塑形方式。

　　不要忘记健康饮食!如果您正在实行减肥计划，你必须燃烧比你所摄入的更多的卡路里。你也应该坚持健康的饮食计划，该计划是包含复杂的碳水化合物、水果、蔬菜和精益蛋白质。这样能让跑步减肥达到更加理想的瘦身效果。

　　当然，你需要摄取足够食物来提供热量，这样才能给你更多的能量去跑步。

　　慢慢开始，循序渐进，是你成功的减肥计划的关键。过于急于求成地追求快速减肥而过量运动的话，很有可能会在运动过程中伤害了自己，反而没能够得到应有的效果。

　　跑步减肥也不是特别困难的事。开始一段时间后慢慢增加你的距离和速度，您可以在不伤害自己的前提下放心地开始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步机上开始缓慢跑步，直到你完全适应，感觉舒适并有足够的体力能够支撑你在户外的轨道上进行，这时便可到户外进行跑步运动。

　　如果你在减肥计划开始的前期出现体重增加的情况，不要担心。很多减肥的人都有这样的经历，开始没几天，反而发现体重增加了。很多人觉得疑惑，更有甚者停止了减肥计划。其实这是跑步减肥中的正常现象。

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