爱上性感肚皮舞助你快速瘦身
发布于 2011-09-13 17:47
顶顶胸、摆摆臀、扭扭腰，在家跳上一支性感的肚皮舞，瘦身又能美胸，一起来和爱美网学习肚皮舞，你一定会爱上她的!
一、性感摆胯起伏
准备姿势：站姿 ，收紧臀部，膝盖微曲;
1：胯部向右上方摆，右膝几乎伸直，左脚弯曲，双手由身边向两侧慢慢抬起;
2：胯部向左上方摆，双膝继续屈向前，双手继续慢慢向上抬起;
3：这样慢慢地向下蹲，边摆胯，边抬手，最后双手在头顶接触;
4：同样，双手慢慢打开，身体惭惭向上升，胯部每摆一次，膝盖就稍微伸直一些。
TIPS：本动作可用四个小节完成，重复练习，尤其是胯部的摆动，上身是保持不动的，多做练习，可减少腰部的赘肉，纤细腰部。
二、胸部绕圈
1：双手向两侧打开，下身保持不动，胸部向右推出;
2：胸部向后顶出，下身不动;
3：胸部向左推出，下身不动;
4：胸部向前顶出，下身不动;
TIPS：可以对着镜子练习，尽量把圈绕大，不能耸肩膀，当熟练之后，可连贯地做，多做练习，可充分地动作胸部和背部，有美化胸部瘦身的作用噢。爱美的MM们赶紧来学下吧，在家也可以练习噢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 活力健身舞甩掉全身脂肪
下一篇 : 优美现代舞，让你在舞蹈中快乐瘦身
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑效果怎样
回答： 黑脸娃娃祛斑效果因人而异，多数情况下能改善表皮色斑，但对深层色斑效果有限。黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破和激光作用的美容技术，主要针对表皮层色素沉着。治疗时碳粉吸附皮肤表面污垢和老化...
Q
怎么增加怀孕几率 盘点5个方法增加受孕机会
回答： 增加怀孕概率可通过调整同房时间、监测排卵、改善生活方式、控制基础疾病及优化饮食结构等方式实现。 女性在排卵期前后同房可显著提高受孕概率，建议通过排卵试纸或基础体温法监测排卵日。保...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
荨麻疹一辈子不能吃辣吗
回答： 荨麻疹患者并非一辈子不能吃辣，但急性发作期需严格忌口，稳定期可少量尝试。 荨麻疹发作与组胺释放密切相关，辣椒中的辣椒素可能刺激肥大细胞脱颗粒，诱发或加重皮肤瘙痒、风团等症状。急性...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
口水咸咸的是怎么回事
回答： 口水咸咸的可能与口腔干燥、饮食因素或口腔疾病有关。 口腔干燥是导致口水咸咸的常见原因之一，可能与饮水不足、长时间说话或睡眠时张口呼吸有关。唾液分泌减少会使口腔内盐分浓度相对升高，...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
孩子咳嗽能打疫苗接种针不
回答： 孩子咳嗽时能否接种疫苗需根据咳嗽原因和严重程度判断。若为轻微感冒或过敏引起的短暂咳嗽，通常不影响疫苗接种。若存在发热、急性感染或严重呼吸道症状，则建议暂缓接种。 咳嗽可能是由病毒...