踢踏舞减肥 美腿又健身
发布于 2011-09-26 09:53
跳舞减肥是目前非常流行的一种方式，而踢踏舞就是一种效果非常好的减肥方式。对此，下面就来看看跳踢踏舞减肥的方法。
粗壮的肌肉腿让你在夏季颜面尽失？那么，怎样瘦腿最快最有效呢？今天小编就教你简单的踢踏舞+瘦腿操，帮你快速消灭肌肉腿，让你这个夏季向露就露。
踢踏舞步减肥瘦身
这是一种集中瘦腿收腹运动，从右脚开始4拍为一次，四次16拍，左腿同样，工做3遍。
step1 将右腿向左腿的前方大幅度交叉，两臂举起。上身向右倾斜。此为“一”。
step2 数到“二”时，上举的手向左侧放下。同时，左脚向右脚前方交叉。
step3 手臂的位置保持在身体的左侧不动，将右腿向左腿并拢，这是“三”。
step4 “四”是将手臂右摆的同时，迈出左腿。完成一次。
瘦腿操塑美腿
step1 用双脚夹着一本书，仰躺在地上。
step2 继续夹着书，提起双脚。
踩单车瘦腿运动
上半身躺在地上，双脚如踏自行车般转。累时可放在椅上借力。
上文是关于踢踏舞做出的介绍，小编提醒：跳踢踏舞减肥的效果非常不错。但是一定要注意安全。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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