轻松有效的减肥操

大部分的人都希望自己能够很快速很有效的减肥瘦身，尝试过好多种减肥的方法，效果也是可想而知的，下面就给大家简单的介绍一款轻松就能瘦下来的减肥操。

轻松瘦身减肥操

排除不健康的绝食减肥，在排除让人不信任担忧反弹的药物减肥，那就是减肥运动最可靠，现在大多数的人都利用一些既能养生有能瘦身减肥的减肥方式进行减肥，其实减肥操是一个不错的减肥运动，下面就教大家一款减肥操。

居家轻松减肥操

在家的时间是如此的宝贵，如果用来上网看电视岂不浪费了，如果同时做套减肥操，那可是健康身心的美事，既能满足精神上的愿望，又能瘦身，何乐不为?

赶走赘肉轻松减肥操

减肥瘦身对于肥胖的人来说是梦寐以求的事情，但是白天上班忙碌了一整天，下班根本没有时间去健身房减肥瘦身，只能靠在家里做一些简单的减肥运动，下面给大家介绍一款减肥操。

轻松体验美背减肥操

运动减肥不能够局部的帮助人们达到想要瘦下去的部位，女性的背部其实跟腰部腿部等一样的重要，拥有一个美背，不仅仅是显得高贵，还能有效的帮助人们提升气质，下面就教大家一款美背减肥操。

轻松自在的减肥操

Q: 轻松体验美背减肥操

运动减肥不能够局部的帮助人们达到想要瘦下去的部位， 女性的背部其实跟腰部腿部等一样的重要，拥有一个美背，不仅仅是显得高贵，还能有效的帮助人们提升气质，下面就教大家一款美背减肥操。

发布于 2011-10-10 09:51

　　减肥运动的种类有很多，但是不是每一种减肥运动都能起到很好的减肥瘦身效果，减肥操大家都了解吗，其实减肥操就是利用人们在锻炼减肥操的同时大量的排除寒夜，以达到减肥瘦身的目的，下面就给大家介绍一款轻松自在的减肥操。

　　手部运动

　　1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

　　脚部与足部运动

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

　　手部与脸部运动

　　1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

　　轻松自在见减肥操，大家无时无刻的都可以进行减肥瘦身的练习，不要再犹豫，赶快动起来。

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 舞动小蛮腰舞动性感路线

下一篇 : 超级简单的跑步减肥法