活力健身舞甩掉全身脂肪

今天小编将要介绍的健身舞减肥操，与一般的运动减肥操不同，动作自由，幅度也较大，对肌肉带来的运动量也相当大，快速燃烧脂肪!配合节拍合适的音乐，活力地动起来，每天5分钟，享瘦真的好简单!

广场舞基本广场舞怎么跳

广场舞可通过掌握基本步伐、配合音乐节奏、保持正确姿势、选择适宜场地、循序渐进练习等方式学习。基本动作包括十字步、云手、秧歌步等，适合中老年人提升心肺功能和协调性。

夏季健身，首选广场舞！

夏季，人们都喜欢在广场放着音乐，跳着舞，也就是广场舞。这是集体性的一种舞蹈，这样可使一天的疲劳，紧张的精神更加放松，得以释放。跳广场舞还有很多的好处，一起来细数一下吧。

中老年减肥健身舞

舞蹈有很多的优点，它不仅可以培养舞者气质，让人心情愉悦，更重要的是能全面刺激肌肉，然后达到一个减肥健身的效果哦!今天我就给中老年朋友提供一款减肥健身舞让你们拥有一个健康的体质。

活力健身舞让您狂瘦

健身舞以夸张的姿势，给肌肉带来负荷，甩走赘肉，是一种非常不错的减肥运动。对此，下面就来看看健身舞的动作及规范。

超炫健身舞舞掉脂肪

Q: 中老年减肥健身舞

舞蹈有很多的优点，它不仅可以培养舞者气质，让人心情愉悦 ，更重要的是能全面刺激肌肉，然后达到一个减肥健身的效果哦!今天我就给中老年朋友提供一款减肥健身舞让你们拥有一个健康的体质。

发布于 2011-12-05 13:51

　　运动能减肥瘦身，并且能够让你瘦的久，这已是众所周知的事情了!运动减肥瘦身采取的是帮你燃烧脂肪的方法，并不只是水分的流失，所以这样的减肥方法是比较受青睐的!几乎绝大多数的女性都爱跳舞，动作不仅酷酷帅帅的，还能帮助减去脂肪，降低体重，雕塑曲线。以下是飞华网小编为你推荐的一组健身舞，打造紧实线条。

　　step 1

　　1、全身放松，两脚微微张开，双手轻轻自由甩动。

　　2、双手由下往上向两侧打开，右脚向右侧横跨一步。

　　3、左手带动身体向右旋转，右手保持不变。

　　4、双手水平打开，带动身体回到原位。

　　贴士：回到1，反方向再做1次，重复10次。

　　step 2

　　1、右脚抬起，身体向左倾斜，左手放于右膝上。

　　2、右脚落地，身体弯曲，双手内收、交叉。

　　3、左脚由前与右脚交叉，上身保持不变。

　　4、双手打开，同时右脚往右侧打开。

　　贴士：右脚落地后，反方向再做一次，重复10次。

　　step 3

　　1、双手由下往上甩，掌心相对，与肩同宽。

　　2、头向左右各摆动一次。

　　3、左手伸直带动身体右侧左手画圈，右手伸直带动身体左侧左手画圈。

　　4、头部旋转一周。

　　贴士：重复8次。

　　减肥瘦身就是这样轻松，让你在运动的时候，既能轻松享受舞蹈带来的乐趣，还能健身保养!所以赶紧的练习这组减肥瘦身舞!慢慢帮你舞掉身上的脂肪!

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