活力健身舞让您狂瘦
发布于 2011-09-23 17:37
健身舞以夸张的姿势，给肌肉带来负荷，甩走赘肉，是一种非常不错的减肥运动。对此，下面就来看看健身舞的动作及规范。
STEP 1 抱手扭动
双腿张开站立，幅度比肩宽，上身挺直，腰腹与臀部的肌肉收紧，下巴下压。手肘弯曲，双臂手掌向上地向左侧平举。
然后臀部进一步收紧，双膝向前弯曲，上身与大腿成之前，腰一边向后倾下一边向右扭，令重心后移下沉，同时右臂后拉，左臂向前递。
STEP 2 甩臂振腿
双手手肘弯曲，前臂与后臂成90度举起，右腿站直，左腿向前踮起，膝盖弯曲，上身挺直，向右侧转。然后左右手掌上下晃动，带动手臂，同时双腿震动。
左右互换，上身向左转，右脚在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。
上文是关于健身舞做出的介绍，小编提醒：健身舞的姿势虽然夸张，但是其减肥效果非常不错，如果您想要减肥不妨试试。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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