普拉提运动减肥应该注意什么?

发布于 2011-12-13 18:18

  普拉提减肥是一种有氧运动,在减肥瘦身上有很好的效果。它是利用呼吸充满体内的氧气燃烧脂肪,减肥瘦身的同时从内到外活化全身细胞与器官,加速新陈代谢,塑形效果大大升级。今天小编就给大家总结一下普拉提减肥瘦身的注意事项是什么?

  1、在进行此项运动前后,或期间休息时,注意要不时补充水分。

  2、与瑜伽的腹式呼吸不同,普拉提是采用胸式呼吸,在运动时若感觉呼吸比较不畅,可以转为自然呼吸,不需要刻意地进行固定模式的呼吸。

  3、如果有腰痛等症状,需先咨询医生方可进行。

  4、所有动作缓慢地进行并尽量做到位,若感到难度太大不必勉强,以免引起身体不适。

  5、适宜以边运动边休息的间隔方式来进行次运动,每天做10分钟,持续每日进行效果更佳。

  掌握了普拉提的运动减肥原则,会让你的减肥瘦身效果更上一层楼!有效的原则在配合上一定运动方式,那么瘦身就变得很容易了!

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